The X-man blog

を通り過ぎて、ガタガタ．．．

無理な運動はイカンですね！

とはいっても、走り込みたい時期
慎重に身体のケアをしながら距離を伸ばして行こう。

昨日はランはオフだったけどスイム１８００とストレッチ

今日は高尾でゆっくり４時間走
（これから仮眠して３０分で起きれたら朝スイム行くけど・・無理かなぁ〜）

日曜はスイム＆バイク＆ランの予定


そろそろゴーヤ・シーズン到来ですね。
アスパラと一緒にパスタで！

４月の話しですが・・・

実に８ヵ月ぶりにバイクに股がり大井へ

ゆっくりしたペースだったけど６０kmも乗ると
流石にサドルに乗せれないくらいお尻が痛くなってしまった。

で、バイクに乗った後はクールダウンでジムに行って軽めにスイム

しかし、やはり脚が攣ってしまってアップで終ってしまったのでした・・・

まぁ、今のアタシはそんなもんでしょ！と開き直りジャグジーでまったり

その後は、アタシが最近ハマってる中目のホルモン系焼肉屋［小野田商店］へ

ここは以前ダンチュウで焼肉屋特集があったので知ったんだけど
ホルモンは特に美味しいし、お肉も焼酎もオール５００円！

いつも相方と行ってるんだけど４回目にして初めての１万円越えで
「食った〜！呑んだ〜！」という満足感でした。
すごくコスト・パフォーマンスに優れているのです。

（大体、いつもだと他の焼肉やに行くと２人で１万５千円〜２万円くらいかな？）


今度のＧWの休みは、相方の誘いでトレラン三昧の予定

こんな企画があるので斑尾へ行ってきます！
↓↓↓
http://www.beach-hayama.com/blog/information/2008/04/days_trail_1.html

またあの景色の中で走れると思うと実に楽しみなのですが、
３日間も走れるかな・・？


新しいアイテムを購入


先日高尾で試したけど、思った以上に柔らかくてロードのランシューズみたいでした。
軽いのは魅力だけど、コースを選ばないとかえって足が疲れるかも！
慣れれば良いかもしれないけど、柔らかいと足首に負担もあるし
グリップも利きにくい時がありましたね。

珍しく早寝早起きで５時過ぎに起きたので
６時からジョグへ

筋肉痛なので解すつもりで８kmほど

ペースはスローながらも
５km辺りで脚が痛くなって来たのでのこりの３kmは辛かった〜

（＞＜；

でも人とすれ違うときはニッコリと笑顔を見せて余裕の演技

（＾з＾；／~　見栄？


この疲労感・・確かに日曜日はハードな一日だった
久々のトレイルというのもあるけど朝スイムの後のトレイルは効くね！

青梅高水山レースにエントリーしているものの大丈夫なのか？

もっと頑張らないと・・・

といいながら、実は１９〜２６日までお店はお休み致します。

そう、初アメリカです！

旅行？・・というか、相方の実家にお邪魔させて頂きます。

しかし、バックの中身はお酒とつまみとスポーツウエア＆クライミングギア・・・のみ！？

そう、まるで合宿みたいだけど、、、いいのかな？



写真はトレランの帰りに高尾で食べた天ぷら蕎麦

今日の朝スイムはハードだった〜
３３５０のメニュー
アタシは背中が反りやすいのでお尻の位置を高く保ってキックを打つように！
と注意されていたのでお尻が浮くように・・・？と意識して蹴っていると
息継ぎするのを忘れ板キックでもう既にヘロヘロで酸欠状態になってた。

いつもパドルのときはプルブイ抜け易いし
腹筋が弱いのかな？それともお尻の締まりが・・
内転筋を鍛えようかしら？

http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/adductor.html

土曜日の朝スイム、片足バタ足練習だったせいで
日曜日は、ランに出かけたが、お尻が痛くて走れなかった。

我ながらかっこわる〜（＞。＜；；

で、暗くなってスイムと筋トレ

で今日は硬くなった背中と腰を解しに四ッ谷へ
鍼で解してもらった後、いつもの「こうや」へ
今回は湯麺を食べたいのをガマンして
ちょっと気になってた「もつそば」


注文して気が付いたが昨晩も「鳥小屋」でもつ鍋だった。。。
もつ好きではあるが、二日連続だとちょっと飽きるね・・



日曜日のトレ

インドアクライミング・楽しく２時間

仮眠後

スーパースロージョグ・ヒーヒー４km
スイム・がんばって２km
筋トレ・ちょっとハードに１セット

たんめん


カライカライ麺はお預けで最近のお気に入りに
なりました。

アタシ好みのスープ＆盛りです。
お腹いっぱい！

Madarao Forest Trails 50km に参加。
あいにくの雨だったけど、とてもいいレースでした。
ホテル又はペンションへの前泊が条件ですが、
主催が地元だけに仕方無いでしょう。

地元の理解があってレースが行われ、とても温かく迎えて頂ける
のは非常に有難い、アタシらランナーにとっても地元の人との
交流はとても大切な事でしょう。
が、中には不満を言ってる人も・・
多少パーティーがズレ込んで遅れても
プロで走ってる訳ではないので、こんな交流も大切だと思うんですが

前日
新宿からの直通バスで斑尾高原まで行き
宿に荷物を預けて直ぐに会場入り
車で５分もかからないのですが歩くとちょっと遠い距離
宿のおばちゃんが親切に送ってくれました。（＆帰りも・・）

今回のレースの目玉は何といっても

素晴らしいトレイルコース＆
石川弘樹さんのプロデュースによる大会
という事でしょう。

実際に前日入りして、レースも走ってみて
そう思いました。

前日は、石川さんによる

　トレイルランニング・クリニック
　コース・ガイダンス
　大会競技説明会
　立食パーティー

と、お昼過ぎから７時半まで
パーティーではたくさんの料理と麦酒も頂けたので
他の大会にない盛り上がり（自分だけ）でした。






ただ、レース前なので食事に気を使ってる方だと
事前に食べる物は用意した方がいいかも

酒呑みには、ちょうど良かったです。はい、

相方と同宿の人と宿に戻りお風呂に入り
１０時には就寝〜〜〜で、４時起床
トレイルレースの前日に３時間以上寝れたのは初めてか？

けど、起きたらちょっと風邪気味・・

５時から会場で朝食だったが内容は
サンドイッチ、スープ、バナナ、コーヒー、オレンジジュース程度
なので、宿で事前にコンビニで買っておいたおにぎりを食べて来ました。

スタート前から、雨も酷くなりウエアーには迷ったけど
スタートまでウインド・ブレーカーを着ていた程度で
レースは半袖．短パンで大丈夫でした。

走り出したら雨は気にもならず、かえって心地いい程度
３kmほど走った所でコースミス、２０分のロス
（先頭は３０分くらいのロスだったみたい）
があったけど、考えようによっては自分より速い人は
みんな後にいるハズ？これはチャンスかな？
どこまで逃げれるか・・・
などと思いながらハセツネの練習どころか
またもアドレナリン出してオーバーペース。
まぁ〜いつもの事なんだけど（＞＜；
で、走っていると来たぁ〜やたら速い３人
がんばって付いていくと、付いていけた！

が、平地だけでした（＾＾；

おかげで５位か６位くらいには上がったが
後はお約束の失速（ちょっと早いぞ・・）
残りはひたすら我慢の４０km。

情けない・・・

斑尾山山頂で脚が攣り
第３エイドまでは１０位くらいだったが
長い下りで飛ばした為、背中と腰にダメジーが大きかった
らしく、背筋も攣り始めてしまった。腰も痛い・・トホホ
第４エイドでは１５位くらいか？
ココらあたりから更に悲惨な状況
背中が痛くて下りも歩く事になってしまった。
パワージェルを摂り、３０分程歩くとジョグで走れるようになったが
直ぐに第５エイドへ到着
（３０位くらい）
で、塩を舐め、バナナを摂り、水も５００ml程飲むと
生き返ったように走れた。
しかし、ここからは雨も酷くなり、トレイルもドロドロ
上りは滑る所も多くなった。

「はたして相方は何回転けるだろう・・」
などと考えながら、後を振り向くと
後続もしっかり付いて来てるので最後まで「ヒ〜ヒ〜」

またも、「ちょっとは考えろよ〜！」のレース展開

はぁ〜ハセツネでは
ちゃんと成長したアタシを見せれるか？？？

しかし、何とか抜かれる事なく無事にゴール

トホホ

アタシは辛うじて２６位
何とか２０位代にしがみついた。

相方も無事３０分後にゴール
女子８位
何と！一度も転けてないそうな・・？

ハセツネ完走は出来そうです。