のんびり週末

日曜日は前日の疲れ＆お酒が残ってしまい
午前中は自宅でまったり・・

折角の休みなのに、もったいない。とは言っても
睡眠を取る事も大切だから仕方ないか．．．

という事で、午後から今週末のイベントの為の小道具と
食事の買い物を済ませ、夕方はジムへ
２０００ほど泳いでリフレッシュ
自宅で麦酒とご飯だった。



これは酒のつまみ

〆は明太子と大根のパスタ




材料は一人前だと

明太子　１本
オリーブ油　大さじ２
バター　大さじ１
大根おろし　好きなだけ
かいわれ大根　好きなだけ
きざみ海苔　好きなだけ

スパゲティー　一人前
お湯
塩　適量

てな感じでしょう。
作り方はすっごく簡単！
パスタ茹でて明太子とオリーブ油とバターを混ぜるだけ

後は、盛りつけが上手くいけば大丈夫です。



二人前です



茹で上がったパスタを即絡めます。
少しゆで汁を入れると混ざり易いです。
なので結構アルデンテの方がいいでしょう
（昆布茶を入れると味に奥行きが出ます）



盛り付けは、大根おろし〜かいわれ大根〜きざみ海苔の順に



完成

海へ

学生時代以来
１８年ぶりにサーフボードに股がった。

しかし、１８年前と一緒で・・波がなかった．．．トホホ

が、しかし
インストラクターのＳさんからロングボードを押してもらい
人生初！サーフボードに立つ事が出来た！！！

＆シーカヤックも楽しめたし、泳ぎも少々

次回も楽しみっす！



Photo by Georgeさん

雨の週末

ちょっと、嫌な天気が続いてる今日この頃

梅雨なんだから仕方ないが、雨か晴れかハッキリしてもらいたい。

日曜日は、ジムで３種目、スピニング（ボディーバイク）、スイム、ステップマスター＆ラン

やっぱりインドアはつい頑張り過ぎてしまうみたい。
その後、渋谷でお買い物だったが、歩道橋や階段上るのに「ヒィ〜ヒィ〜」だった。。
おまけに異常な蒸し暑さでバテバテ

高尾トレイルの方が楽・・？ってなことは無いとは思うけど
カロリー消費は一緒くらいだったかもね。

しかし、その後の麦酒＆冷酒は美味かった〜〜〜！

でもって月曜はリカバリー（二日酔い）のスイム＆ラン
相変わらずの週の初めだった。
体重を計ると、３キロ減。。つまり脱水状態（＞。＜；


やばい・・・

ゴーヤのパスタの作り方

材料は、

にんにく　２ヶ
赤唐＆青唐　好きなだけ
ゴーヤ　好きなだけ
オリーブ油
塩　
パスタ（ディチェコ１．６mm使用）
お湯


作り方は、ペペロンチーニにゴーヤを加えるだけ・・
なので簡単です！なのでポイントだけ
にんにくは、みじん切りとスライス
唐辛子は好きなようにカット
ゴーヤは５mmくらいのスライス



弱火で炒めます



お湯に塩を入れ、パスタも茹で始めます。
（鍋が小さい場合軽く捻って押してあげましょう！）




そのまま手を離すと・・こんな感じ



にんにくは焦げない程度の弱火で



パスタが茹で上がる前に１分程ゴーヤを下茹で



で、軽く炒めて



パスタを絡め



最後にオリーブ油をかけて出来上がり！

簡単で早い！夏バテ予防にもなるかしら？
ぜしお試しあれ

八ケ岳へ

１５日、１１時過ぎに美濃戸口到着

山菜うどん食べていると八ケ岳山荘の主人から
「八ツはよく来るの？」
「台風で増水した南沢は無理だけど北沢だったら大丈夫だから」
と教えてもらい北沢を通り赤岳鉱泉から行者小屋へのルート
で行く事にした。
　

が、更に上の小屋、赤岳山荘の主人から
「北沢も一般ルートは使えないから遠回りになるけど高巻きの道を通れば行けるから、表示を見落とさないように行きなさい」と言われ、

更に上に行くと

今度はタバコ吸いながらふんぞり返ってる知らないオヤジから
「オニーチャンたち、こっから先は通れないよ」
と言われ、「はぁ？」

「下の方で、高巻き通れば大丈夫って聞いたけど！」

「いや、そこまで行くのに橋が水没してるらしいから」
と言われ、「じゃ行けないの？」と聞くと
「今、聞いてるからここで待ってな、どうしても行くんだったら止めないけど」
なんて言われ、暫し待つ事に・・・

その間、トレイルランシューズを見て
「こんな靴で大丈夫か？さっきスニーカーで上がった奴らがいて
・・・・、その前も行方不明者が出て・・」
何て言いながら、あたかもど素人は困るみたいな言い方
人の事を「オニーチャン」と呼んだり
ふんぞり返ったものの言い方、どう見たって柄が悪い。
偉そうにしかものが言えないのか？

しかし、下の親切な山小屋の主人の情報が正しく
あっけなくルートは大丈夫の返事が無線から返って来た。

何だったんだ・・

確かに八ツに関してはあんたらが詳しいし、
無知な登山者、マナーの悪い登山者もいるだろうけど
この山を離れれば無知でマナーが悪いのはあんたらだぜ！

と思いつつ、ハイキング再開

暫く上ると、長野県警の隊員の方にあった。
「そこから上に行き、迷いやすいところもありますが、赤いテープを見て行けば大丈夫ですから」と高巻きルートを教えてもらい
少し遠回りもしたが無事に１５：３０行者小屋へ到着。
その頃から、少し小降な雨が降り始めた。
で、先ずはテント設営を済ませ
それから小屋で麦酒を買い、つまみを食べながら
小屋を眺めると以前（４年前）とは大分変わっていた。
随分キレイになったもんだと思いながら、寛いでいると
「そこは、素泊まりの方の為のテーブルです」

と注意された（＞＜；

アタシは厳冬期にしかこの小屋には来たことしかなかった。
いつも土間で食事をさせてもらっていたが・・
今は土間ではなくて板の間になっていて外に雨宿りできるテーブルが出来ていた。

冬場だから入れてもらってたんだ・・なるほど・・・

トイレも以前とは違い（山小屋の中では）キレイ

そして今日は泊まり客は小屋には４人くらいか？
テント場には流石にアタシらだけだった。

１７：００　テントに戻り、
家から持って来たソーセージと、駅で買って持って来た麦酒は沢で冷やしてディナー



そして１９：３０には就寝。。。

１６日

途中何度か起きたが、外はまだ雨だった。
・・結局雨がやんだ４：００に起床



で、コーヒータイム！



で、食事はアルファー米のご飯と味噌汁のもとでおじや






６時出発で赤岳へ



上は最後までガスっていた（＞＜）
で、１時間で赤岳山頂到着



赤岳から





横岳へ






硫黄岳へ






硫黄岳〜ジョウゴ沢へ






ちょうど４時間の山行。
無事、行者小屋へ


山頂付近はガスってます




１２時、行者小屋と後にした。
結局晴れたのは帰りの間だけだった・・




南沢はとても綺麗だった


約２時間で美濃戸口到着。

テン場に泊ってる間は雨だったけど
行動中はほぼ曇り、それでも楽しい山行だった。。。

八ヶ岳情報

流石に美濃戸口行きバスはガラガラ…だけど、雨は止んでます。
これから山の中なので携帯は使えなくなるでしょう。明日山頂からアップ予定です。では、

た、台風ですか？

二日連続強引なストレッチしたせいかな？
体が怠く肩も張っているので睡眠時間優先で今日はオフ日
冷蔵庫にゴーヤがあったので久々にパスタなんぞ作ってみました。


で、自宅でのんびり読書（山の地図の見方の本）＆洗濯

しかし・・やばかです〜！
台風が来とりますぅ〜

はぁ〜せっかくの連休が・・・トホホ

とはいえ、ちゃんと準備だけはして
気持ちだけでも楽しもう！

八ケ岳へ持って行くもの （１）

ノースフェイスから発売
５リットル？のトレイルラン用ザック


サイドポケットは無いけど、ウエストベルトに大きめの
ファスナー付きポケットがありハイドレーションも２リットルが
入るので長距離のトレイルにも大丈夫、使い勝手が良さそう。
￥６７２０ー



はテント食
基本的には朝のご飯用かな・・夜は麦酒とソーセージがメインの予定

日曜も

トレーニングの後、夕方から
相方の山グッズ仕入れに御徒町へ
で、ヘッドライト、ハンドライト、コンパスを購入

しかし、高い買い物はアタシの方だった。
夏〜秋用の寝袋を買ってしまった。
快適温度８度〜で５００gを切っているしコンパクトだし・・

その後、場所変え銀座のカイバル（インドレストラン）へ


タンドール料理とワインがメインのレストラン。
まだ今年の春に出来たばかりだけど、もう繁盛店に成るでしょう！

食べた料理は全て美味しかった！
店内もやや高級感がある大人な感じでお勧めです！
すみません、今回の写真は表だけです。

雨の高尾

土曜日は、高尾へ
９時過ぎから雲行きの怪しい中、登り始めると高尾山山頂に着く頃には
もう雨になっていた。
で、城山辺りは土砂降り（＞＜）
という事で、サボる理由が出来たので景信山で折り返し１２時には下山
こんなに空いてる高尾トレイルは初めてだった。ハハハァ
蕎麦食べてとっとと帰ってきた。



帰り、渋谷で相方の買い物。

買ったものは、レインウエアーと、寝袋、マットなど山グッズ。
う〜ン、やっぱ最初はお金かかるね〜　（∧∧；
しかし、日曜も・・・

山へ

明日は何とか天気保ちそうなので高尾へトレイルラン
少々の雨でもいくぞ〜！！
とは言うものの走れるかな？
最近は呑んだ翌日は必ず二日酔い・・で、
食事が摂れずエネルギー不足で走れないし
つまり呑むと翌日も帰宅ランが出来ない状態。。
辛うじてスイムだけはそれなりにこなしてるけど

来週末は久々にテント担いで八ケ岳へ（ヤッホ〜！）
そう、晴れていればトレイルランニングで縦走予定。

という事で先日抑えておいたお目当ての３人用テントを引き取りに
渋谷のモンベルへ
で今日NEWしたのはモンベルマイティードーム３型



＆ハーフキャノビ―



後は晴れてくれるのを願うだけだ〜

トラ的な週末

土日と二日続けて朝スイム
そして、二週連続のスイム１０km越え
けど、他の練習はさっぱりだった。

日曜日
流石に眠たかったが、北丹沢山岳レースや昭和記念公園でのトライアスロンレースなどがあり、仲間が走ってるのでアタシも辛うじて３種目こなしてトラ的週末を過ごした。

６：００〜スイム　３．５km
９：００〜バイク　７０km　ラン　８km
仮眠
ジムでストレッチ＆スイム１km

その後
暑気払いでトラチームのみんなともつ鍋だった。
ウコン飲んで参加したけど、どうやら効き目ゼロ・・（＞＜）

７月初日からハードな一日だった。。