梅雨明け

日曜日は朝早く目覚めたのものやはりトレールランの疲労が・・
せっかくのピーカンだけどスイムもサッカーもトラック練も行く気には
と言うより、ベットで寝てるだけでも体中がピキピキ
そんな状態なので起きるのがやっとだった。

で、９時半からの大井埠頭練習会のみ参加
今回の大井練習は１８名
コナ・ウィンズのメンバー４名＆サムライくんも参加
４時間走だったけど、アタシは午後からカクテルコンペがあり３時間で切り上げ
おまけに５周目でパンク！
８周で終了でした（＞＜）
しかし暑かった〜日焼けが痛い！

で、カクテルコンペの会場パレスホテルへ
実は初めて行くホテルで今イチ場所が分からず練習中にMASAさんに聞くと
「皇居ランしてるとあるじゃない」
「あ！そうそう」そうだったと思いあまり考えずに有楽町で降りたら
実は遠かった！走ってると直ぐそばだと思ってたんだけど
歩いて２０分以上〜
暑い真夏日にネクタイ締めて更に脱水状態だったのもあり
頭の中は「ボ〜」ホテルに着いた時には「やっとゴールした」
という気分だった・・トホホ

４時、競技終了。結果は後から聞く事にして取りあえず脱出
東京体育館プールへ行く予定だったけど
でも、あまりにも肩が痛かったので止めて
コナミのジムで軽いスイムで体を解して終了

来週はATC CUP
暑いと辛いんだなぁ〜これが。。。
これからは暑さのと戦いになるんだよなぁ〜、がんばろう！

高尾トレールラン

高尾山口〜陣馬山まで往復約３０km
予定時間より大分遅れてしまったけど楽しかった〜（＾＾）
ロートルとMASAさんはこの暑さの中、自宅から自転車で高尾山口まで！
片道５０kmオーバーしかも＆トレールラン３０km・・
今日一日で何れくらいカロリー消費するのだろう？
恐れ入りますお疲れさんです。

中継地城山にて


陣馬山


いい汗かいたぁ〜（＾＾）／
いや、かき過ぎかも（＞＜；
本日の水分摂取量約５L（コーラ３５０ml×３含む）

ムムム！

月末の金曜日やる事がいっぱいあるのに二日酔い
昨日は向島のバーの主がご来店
久しぶりだったので大いに盛り上がってしまった！
シャンパン、ビール、シードル・・飲み過ぎた。
で、糸の切れた凧は銀座のバーをふあふあと・・
また自分のお店へと戻ったのでありました。
銀座で唯一アタシと同じ現役トラ仲間の冨永くん
元気かな？と彼のお勤め先を覗いてみると大島から帰った後
自転車を盗まれたそうな！
まだローンが残ってるそうなのに・・かわいそ〜（＞＜）
警察に届けたら「きっとバラして売られてますね」だそうな。。
彼は今シーズン残りのレースはキャンセルしたそうな・・
何処のどいつだよ！見つけたらお前をバラしてやる！
な〜んて事は出来ないので、身ぐるみ剥がしてやる
ホモじゃないけど

で、今日は１０時に銀行へ
行ったら既に５千円札の新券は無かった！
まぁ〜しょうがないか、、
せっかく早起きしてるので美容室へ
サッパリした〜けどまだ二日酔い・・


マッチ棒みたいだなぁ・・

えんそー

目はシュパシュパ
鼻はジュルジュル
朝スイムに行き睡眠不足が続くとなる症状
最初の頃はあまり気が付かなかったけど慣れて回数が増えていくと
段々酷くなっていった。
で、春にガンガン通ってた頃はてっきり花粉症だと思い
アレルギーの薬を買ったのだけど一向に効かず・・
最近、これが塩素と睡眠不足によるものだと気が付いた。
そう！これは背泳ぎ鼻うがいせいだ！
今日は背泳ぎは無かったが、慣れないクイックターンで「ツ〜ン！」
その後涙でゴーグルが曇った。
８月前半はサニーフィッシュもお休み
この間に東体プールで大人のクイックターンを身につけよう！

５周年で頂いた「HMVの商品券」有り難うございました！


中でも、Spain again（Michel Camilo&Tomatito）のピアノ＆フラメンコギター
演奏は素晴らしいです。
ただ今BGMでかけてます！（＾０＾）／

朝スイムの後の〜 ２

朝からヘロヘロ
メインは２００×８その前後も・・苦しい〜
で、今日は朝８時とは思えない気温の中でのランになってしまい
通勤中の方々に「何で朝にこんな苦しい顔して走ってんだ？」
変な目で見られて流石に最後は歩いてしまった。

で、今日は洗濯日和、麦酒も美味い！
つまみはやっぱりシャウエッセン
＆昨日の残りでトマトとブロッコリー


ゴーヤと紋甲イカにオイルサーデンとケッパーで


この辺は相性がいいので簡単！レモンがあるとさらにGood！
その後は男一人暮らしのお裁縫のお時間でした。

区！苦しい〜

名刺とショップカードの請求書が来た。
両方とも１０００枚づつ
金額は・・・（＠0＠；；やばい！
間違いない、ソロイスト断念（＞＜）。。。

気分入れ替えよう（＾＾；
え〜っと、
８月中は土曜日はロングライド
日曜は３種目練習予定です。

朝スイムの後の楽しみ

朝霧雨の中ジョグで帰宅
で、今日のつまみはもちろんシャウエッセンとブロッコリー！
＆ゴーヤと紋甲イカの塩炒め
で朝番組見ながらプハァ〜


１１時にご就寝。。

またまた

雨が続く日々、正直うざい！うざった過ぎだ〜
洗濯物も干せんたいね！

で、今も外は霧雨
明日は？雨かね・・？
もうちょっとしたら朝スイム
雨でもランニングしよう５キロだけ
こんな時、雨でも走れば少しは気分もマシになるかもね！

ん？起きれるかな・・おやすみ〜

大井埠頭

土曜日はまたも呑んでしまい（＞＜；；
しょーがないのです！月曜日まで保たないワインが赤２種類
シャンパン・・と、先輩の店の５周年！帰ったのは２時半でした。

日曜日は雨のために予定を変更
大井埠頭で１２時から３時間ライドに誘われたので行くことに
が、３周目から首辺りに痺れを感じ時々蜂に刺されたような痛みを伴い始めたので
４周終わってストレッチとアイッシング、１周休んで戻ったがまた痛くなったので２周で終いにした。時々疲労が溜まるとなる症状で今回はちょっと酷い痛みだった。
今も腫れぼったい痛みもあるし気にはなるけど・・もう少し様子見てみよう。

女性陣を調教するMASAさん？いえいえ（＾＾；引いてもらってる男性陣


やっぱり最後は調教してます？？



のちラン予定だったけど雨が降りそうだたので引き上げ
東京体育館で軽くスイム、最後は溺れてたかも・・
またも二日酔いの日曜日、しんどい一日だった。。

久しぶりのスピニング

２ヵ月ぶり？いやそれ以上空いた３時間スピニング
流石にしんどい！最近もまだ肺に負担をかけると咽せたり
深呼吸も出来なくなるので、心拍を抑えて筋トレのつもりでトライ
しかし３時間も保つわけが無く２時間で腰から下はビリビリして
筋肉が悲鳴あげてた。痛かったぁ〜
最後の１０分は回しただけ
その後のランは１０km、仲間は早朝トラック練習をしていたので
２０km走ろうか・・とも思ったけど無理は禁物！まだそんなに走り込めてないのだし
で、１０kmペース走。心拍は１５５〜１５７くらいでいい感じで走れたけどタイムはそんなに良くはないかな・・
明日はもっとハードに！
２年前に買った火の車２号キビナゴくん
レコード搭載の「大人自転車」なんだけど
実はチェーン一度も交換してなかったのだ！
で、流石にしっくりこなくなってきてたので交換してもらった。
値段も聞かずに・・・


なんと！６３００円也！



げぇ〜こんなに高いとは・・流石レコード（＞＜；
みんなも驚いた（＠０＠；

たまには日本酒

「おのでら」へ
後輩のお店？いや後輩のフィアンセのお店と言うべきか・・
ヒマだったので早く終わることができ、近所なのでちょっと覗いてみた
電話して無理矢理遅くまで開けてもらったのだが
美味しい麦酒を一杯飲んで日本酒へ


まずは王禄（島根）



続いて満寿泉純米（富山）



〆に男女川「みなのがわ」（茨城）

日本酒を美味しく呑むためのお通しはどれもすばらしく美味しかった。
中でも頂いた蛸の小豆煮は感動〜（＠０＠；
また行きたいけど早じまいしないと（＾＾；

仕入れ

目白へ
今日は最近品薄の商品をゲットすべく田中屋へ


結局お目当ての欲しかったウイスキーは無かった（＞＜）


で、暑い夏にも美味いラムとパワフルなウイスキーをお買い物。

で、せっかく目白に来たので数年ぶりにカラファテへ
ここは日本のフリークライマー＆テレマークスキヤーなら誰も知ってるお店


確か４年ぶりくらい？すぐに復活する訳ではないが軽量ハーネスが欲しかったので
Black Diamond PHOENIX

ご購入６９３０円也


付けるとこんな感じ、思わず落ちてみたくなる（＾＾；；
この時期のクライミングは汗で滑って大変なんだよなぁ
おまけに岩は無茶苦茶熱いし・・・何かいやだなぁ．．アレ？

らーめん将

五反田へ
獅子ラーメンを食べに。。。
で、丁度お昼時だったので食券を買うもしばらく席待ち


で、やっと食べれた！と箸を付けてしまったので写真は・・
また今度行ってきます。（＾＾；
そう、なんで五反田まで？？
実はマラソン仲間でありジム仲間
で、お客様であり・・今度はアタシがお客さん？
そんなこんなで行ってきぁしたで〜！
らーめん将
味はそのまま獅子ラーメン！豚より濃くコッテリ
けどよく言うラードや油のコテコテではなくエキス分が濃い。
他のラーメンとはちょっと違う独自の味わいがある。
ラーメン食べてスタミナが付いた！
って感じ夏バテ気味の方、冷え性の方？にもお勧めです。
何故か？いやいや必然的に麦酒が欲しくなる食い物だった。

ごっつぁんでした！

担々麺

いまやヤミツキになってしまった。
担々麺・・なんでだ？
またまた天王洲アイルへ
そう！何度も行ってる割には写真載せてなかったので


＆季節の中国野菜炒め＜空心菜いため＞も美味しかった！

バイク三日間

１５日
大妻コース
兎に角暑くてフラフラ・・
で、帰りは雷雨！！でビビリました。。。


いつものコンビニでヒロキさんと合流
参加メンバー（みみ、ロートル、サムライ、ヒロキさん）
バテバテで小回り三周回でお終い

１００km

１６日（二日目）
同じメンバーで雛鶴峠へ
この日は峠手前で体が全く動かず降りて押そうかと思った・・
前日の疲れも酷かった


行く前はまだ余裕？顔だけ



意地で写真撮りに何とかたどり着くも・・しんどい

８時半〜１８時　１８０km

１７日（三日目）
場所を移し荒川へ
秋が瀬公園へ集合予定が
あまりにも土砂降りなので田中邸にて少し待機
９時過ぎやや遅れてスタート〜定峰峠へ
結局最後まで雨・・・（＞＜）
山の上は寒く下りの雨は痛かった・・ヘロヘロでドロドロな一日だった。。


ロートルさんパンクで待つみみ＆田中さん



濃い霧の中、定峰峠へ到着
下りは（＞∧＜；；

無事１７０km

田中邸では帰りにお風呂まで！有り難うございました。
次回は飲みにきます。。

明日から

世間様は三連休ですね。
お出かけの方が多いでしょうね〜海水浴でも行きたい気分です！
アタシは日月の二連休です。
五月の連休は疲労のピークにも関わらずトレーニングざんまいでした。
今回も日曜は奥多摩、月曜は秩父でバイク練習です。
佐渡やコリアのロングを目指す人は追い込みですね！
事故や怪我のないように気を付けて下さい。

（＞∧＜；

今朝はちょっと遅刻で朝スイムへ
すると遅刻常連のサムライくんもまだロッカー室
「あ、おはようございます。今日ちょっと遅くないですか？」
そう、でもいつも遅い君に言われるとショックだ。
遅刻仲間にはならないぞ！
今日は上級のコースがとても混んでいたので１つズレて４コースの人も５コースでスイム。
遅刻もしたし５コースのメニューだったので今日は少し楽かなと思ってたけど・・全然！
（＞∧＜；同じコースのフナキーニョも辛そうだった。
火曜日と同じくパドル練習で撃沈

今日の朝食９時くらい


お疲れさんメニュー
シャウエッセンとピーマン＆トマトとキューリのサラダ＆豆腐＆餃子＆麦酒

暑くてすぐ目が覚めたので午後はジムへ追加で８００m一本と筋トレ
今月は筋肉痛がつづくなぁ〜

スネ

アタシの仕事は立ち仕事
当然足が浮腫むし疲労も取れにくい訳だが、特に夏場は筋肉疲労が酷い時には全く浮腫が取れない。
北丹沢レースから１０日。やっと浮腫が取れた！
で、すね毛剃ってみた。



う〜んやっとアスリートっぽくなってきたな
ちょっとうれしい。
さて走ろう！

BEEFEATER GIN

今日はお昼過ぎから東京会館でBEEFEATER GINのセミナー
ビーフィーター蒸留所のマスターディスティラー
デズモンド・ペイン氏の講義で内容は歴史と製法
更にボタニカルのフレーバーや味わいの特徴をテイスティングを交えて語って頂いた。


少しだけお話しすると
元々のジン（ジンの原型）は粗悪品でそれを隠すためにボタニカル（ジュネパーベリーなど）を使用したのが始まりで
１７４１年に免許制になり品質が向上していったと言うことだ
ちなみにBEEFEATER GINは１８２０年
薬剤師のジェームス・バローによりロンドンのチェルシーにて創業
「ビーフィーター」とはロンドン塔を守る近衛兵の通称
「人より多く肉を食べていい人」という意味から来ている。
兵隊さんだからね！（＾＾！
つまり１０００年もの間ロンドン塔を守り続けているところから
この名前を付けたらしく、今も門外不出のレシピーで変えてないということだ。

なるほど！

で！
今日は朝からW CUPで早起き、そして
お昼からセミナーで、もうボ〜としてきた。。。
そうそう夕方、噂の思案橋のちゃんぽんへ・・足を運ぶと
「しばらくの間お休みします。」とのこと
で、あきらめ「じゃんがら」へ行くと、なに？アジア系の観光客が団体で１５人！
とても入る気になれずまたも赤坂飯店へ


で黒ごま担々麺の大盛り
やはり担々麺大盛りはいつも後悔してしまう。
せめてご飯にすれば良かった（＞＜；
やや胃がもたれ気味・・

サイクリング

日曜日はリハビリで多摩川サイクリングで自宅往復７０km
実は一ヵ月ぶりに自転車にまたがったのでした。。。
やっと脚も動かせるようになり一週間ぶりの運動だったんだけど
予想以上にしんどかった！
もちろん疲労が残ってるのもあるけどそれ以上に乗ってないとこんなものだね
（＞＜；


この季節いろんなところにお花がい〜ぱい！
で、多摩川サイクリングロードに咲いてた花をカシャ！

天気は結局小雨がぱらついた程度
二日酔いのなか無事帰宅、外は蒸し暑くてお昼はエアコンの下でゴロゴロ。。。
バテ気味なのでお友達ともつ鍋屋へ


黄金屋渋谷店
馬刺し、レバ刺しの後に
もつ鍋たらふく食べて更にホルモン焼きまで
で焼酎を飲んでるとまるで九州にいるみたい！
店員さんが「そろそろ１時間半経ちます。ラストオーダーになりますが
何かいかがですか？」
で、もうお腹いっぱいだったので「けっこうです」

するとしばらくして伝票だ出てきた。
見るとやっぱり東京だった・・トホホ

今日の銀座

ちょっとだけ銀ブラ



いい天気！

いつもの麺２

今日の「はしご」（今週４食目）


「ぱいこうだんだん、中辛、麺かた」
夜中食べるとちょっと胃もたれ
で、ただいま胃もたれ中・・

いつもの麺

おもいきってデジカメ購入（＾＾）／
OLYMPUS

で、夕方のお食事
いつも行く「はしご」の「さんほんめん、中辛、麺かた」
今週はこれで３食目！



多分今日の晩も・・

忠相ザムライ

ハニーとご来店。
明日（今日）は七夕か〜
ハニーは福岡から休みとって会いに・・・
がんばれ！（どっちか分かんないけど）

オレも頑張る！（何が？）

そう言えば、アタシの人生半分以上独り暮らし？だっ！

あちゃ〜４回も独りワールドカップみてる（＞＜）

未だ回復せず

やっぱ大腿筋の筋肉疲労は半端じゃない

昨日はトラ仲間（Ｍ３）ご来店！有り難うございました。
＆アラバマの声と体の大っきい外人さんがお帰りの後
１２時過ぎ、ご常連のお客様ご来店。
ホッとひと息で、ご一緒にビール
（１杯、２杯〜・・）
で、閉店後ご一緒にお付き合い頂き焼肉へ
たんぱく質摂取で筋肉痛回復！のはずが
今日は筋肉痛＆ちょっと頭痛・・・飲み過ぎた（＞＜；

トホホ・・どうやら肝臓もまだ弱ってるみたい

山岳耐久レースの写真

ゴール手前だけにちょっと笑顔。




神ノ川キャンプ場、これから先が本格的な山岳レース

気分転換

で、テンプレートを変えてみたりしてみた。
まぁ〜しばらく梅雨が明けるまで綺麗な空にしときましょう！
今日はまた松坂屋の上で黒ごま担々麺を食べた。
うまいね！うん。
その後時が経つにつれ筋肉痛が酷くなっていき夕方には階段降りれなくなった・・
で、今はもっと酷く膝の上はパッツンパッツンもう普通にも歩けない状態。
やっぱり二日後なんだね（TへT）取りあえず横にならないと。。。
この浮腫は過去最高なのは間違いないなこりゃ（＞。＜）

さて明日はどうしよう・・
気分的にはサウナ２セットなんだけど、寝てようかな〜

山岳耐久レースレポ

北丹沢１２時間山岳耐久レースに出場してきました。
初参加のレースでしたがトレールランレースというより
「山岳耐久レース」という言葉がピッタリくるタフなレースで
特に今回は晴れたり曇ったり暴風雨になったりと天候にもめぐまれ
ゴールした時には「無事に帰りついた・・」という感じでした。

土曜日、仕事を終え家に帰り着いたのが午前１時過ぎ
早く寝たいところだが、ひと月ぶりの早朝スイムで
肩、背中、お尻まで筋肉疲労だったのでシャワーではなくお風呂に入り解す事にした。
で、軽く食事をとり２時半に就寝・・

で、４時起床
おにぎりを食べ、４：３８始発に乗り渋谷駅から新宿、高尾と乗り換えて藤野駅まで
６：１４着、送迎バスで会場へ
会場は「緑の休暇村」という場所で、駅から２０分程度で到着
既にスタート１５分前で、直ぐに受付を済ませゼッケンと計測チップを付け
スタート地点へ
もちろん既に長蛇の列なので後方からスタート
タイムは１分程度遅れてのスタートになったがその後すぐの林道の上りで渋滞、ゆっくり歩く。
おそらく前列でスタートするかこの位置とでは、この上りで１０分以上の差がついたのではないかと思う。
その後約９km地点「神ノ川キャンプ場」までの一般道の下りで１００人ほど抜きさった。
で、今度は山道を１５km地点までの約６kmで約９００mも上る
１〜２kmは急斜面があり山に慣れているかいないか登り方で体力の消耗も違ってくる。
１５km地点から１８km地点（第１関門）「神ノ川ヒュッテ」までは一気に８００mの下りで何人か抜く事ができた。
「神ノ川ヒュッテ」でキャメルバックに１リットルほど水の補給とバナナと頂き
また４２０mの上り、距離は３kmほどだがガレ場も多く早歩きは出来ても走るのには気を使う箇所が所々ある。
少し小雨がパラつき始め、約２１km地点「日陰沢原頭」標高１０００mへ
やっと半分くらい来たのかと思うとこの先が不安・・
ここから２９km地点（第２関門）「神ノ川園地」まで約８km一般道を下る。
本格的に雨も降り始めた
ここで２０人程抜きほぼ同じペースの３人で抜きつ抜かれついいペースだったが、靴に小石が入ってしまったので一旦止まり靴を脱いで小石を取った
また履こうとした瞬間、右腸腰筋が攣り靴が履けなくなってしまった；；；
履いてしまえば歩けるのだが踵まで手が届かない、結局何人かに抜き返された。
数分後やっと治まり第２関門で水を頂き山道の上りへ
ここから約３５km地点「姫次」までは斜度がキツい所が多くほぼ登山といった感じだが
普通の登山ではなく土砂降りのため山道は小川と化してしまい、沢歩きに近いものがあった。
いよいよ痙攣も酷くなり脛の筋肉まで攣ってしまったのでここで後続の人たちに先に行ってもらい一歩一歩上る。
補給もトップテンは既に飲みきりパワージェルも２つ飲み、残り２つになっていた。
何とかなると思いパワージェルを１つだけ残し上り続けてるとやっと尾根道へ
すると酷い暴風雨で「ウヒョヒョ〜！」状態
まさに名前の通り「風巻の頭」１０７７mである
流石にランでは速い人たちも悪戦苦闘で滑って完全に腰が引けている
やっと痙攣も治まったので時々他の選手サポートしながらパスしていった。
「姫次」１４３３mへ、お水が用意してあった。
少し前から雨も上がったが殆どガスの中、キャメルバックの中は既に空になっていて喉はカラカラだったが後続の選手たちの分も必要なのでお水は一杯だけにして残り８kmの下りへ
だが、また痙攣し始めたので切株へ腰掛け最後の１個パワージェルを飲み
ちょっと休憩〜流石に凹んだ「早く帰りたい・・・」
５分ほど座ってたが寒し座っててもあちこち痛いので歩き出した。
でも、ここで走らなければ参加した意味が無い
で、走ってみると意外に歩いたりジョグしてる方が痛いのに気付く
何とかまたペースをつかみ走ることが出来た。
残り５kmからしばらくは急激な坂で危ない箇所が続く、何度か転けそうになった。
正直、後続の他の選手が心配になるほどのコースコンディションだった。
足下がぬかるんで滑るので踏ん張る！と、脚が攣る・・
２回ほど木にしがみついて「ア〜ウッ！クゥ〜」吠えていた。
その難所を抜けるとやっと林道になり駆け下りる
何とかまた１０人ほど抜き返す事が出来た。
林道が終わり一般道へ出ると会場のアナウンスが聞こえてきた
「もうすぐゴールですよ〜！がんばって！」と近所のおばちゃん達
ゴールが近いことが分かり「無事で帰れて良かった〜」とおもった

参考までに
43.86km / time 6:54:02 /156位でした。

いやはやいっぱいいっぱいのレースで満足でした

そんなこんなでスタートから写真どころではなかったので文章だけ・・

で、その後、会場内の温泉へ（選手は無料）
一仕事終え、生を感じる瞬間「ふぅ〜」
湯槽につかり見渡すと大浴場にゴッツイ男、ゴッツイオヤジの背筋が並んでる。
「・・・・；」
上には上がいる事が分かった。

旬

７月です。はぁ〜もう夏じゃないですか！
でも気分は何かまだ春過ぎ・・時間が経つのが早過ぎる。
取りあえずお店のメニューは夏仕様でスイカと桃を買ってみた。
でもちょっとまだ早いよな〜野菜や果物の旬がズレてない？
でも、ほとんどのバーでもうベリーニ作ってる
念のため白桃の旬は８月です。で、８月にベリーニ作ってももう皆飽きてるし
その頃には巨峰かな・・

ところで今がトライアスロンの旬なんだけど、何故か気分がのらない
こんな時は違う運動でもすれば良いのだろうけど、こう天気が崩れるとサッカーもないし
・・ちょっと最近のアタシは心身共にスランプ中
で、今シーズン終わってもないのに来シーズンの事を考えてる。
自分で思ってた以上に根が深そうだ。

こんな時は集中力もないので怪我しないように気を付けないと
メリハリつけて頑張らないと直ぐに佐渡のレースが来る

とりあえず今週末は北丹沢レースだけど、怪我の無いようにのんびり完走目指してきます。

その後の筋肉痛ひどそうだなぁ・・