いよいよ IM JAPAN

今日はお昼から鍼治療に行って”最後の解し”をやってきました。

で、明日から２８日（日）のIRONMAN JAPAN出場のため長崎の五島へ行って参ります。
東京へは火曜日の夜戻って参ります。
さてさて、このために一年頑張って来たのですがまだまだ経験不足、トレーニング不足
で、HAWAIIへの出場権を取れるところにはいませんが一歩でもHAWAIIへ近づけるようにベストを尽くしてきたいと思います。
酒仙堂は金曜〜火曜日までお休みさせて頂きますが、頑張ってきますのでどうぞお許しください。。。
結果は後ほどブログへ書かせて頂きますが速報が見たい方は
IRONMAN JAPANのホームページへアクセスしてみて下さい。
通過タイムなどリアルタイムで見れると思います。

http://www.ironmanjapan.com/jp/index.html

では

お昼時

ランチ食べに松坂屋の赤坂飯店へ
知ってる？

此処美味いのよ！で、写ってないけど担々麺
（水曜日は大盛りサービス）で７００円でした。

で、のこのこ歩いてると何やら展示会が・・
思わず買ってしまいました。HAWAIIグッズ！



で、キャッシャーへ

２０分も並ばせられたけど、最後まで男性はアタシだけでした。。。

レース用シューズ

早速、サッカニーのシューズを履いて、インドアで軽くラン
今まで使用していたアシックスのド派手シューズに比べ
まず、履きごごちがソフトで気持ちよかった。
で、クッション性、軽さ、かかとのホールド感もこちらが
いいかな。あえて言うとソールが少し柔らかめなところが今のアタシの脚には不安かな・・
ロングを走ってみないと何とも言えないけど今まで履いてきたシューズの中では
トライアスロンに最も向いているシューズと思う。
取りあえず２年間レースに付き合ってくれたアシックスの派手派手シューズくんは
練習用になりそうです。大分くたびれたもんね！ご苦労様でした。。。

お買い物

新しいハム着ました。
ハモン・イベリコ・ベジョータ

今回はちょっと小ぶりだけど大当たり!
脂肪の入り方がすばらしい！

アイアンマンで、使用予定のシューズが何とすり減って破れていた。ど〜って事ないんだけど・・・（＾＾；
でも前々から欲しかったサッカニーのシューズを求めアートスポーツへ
で、欲しかったものが！


サッカニー／グリッド　ファストウイッチ２　エンデュランス
超かっちょいい〜
＆オルカのキャップもGET！明後日インドアで軽く走ってみま〜す。

さて、明日（今日）も朝スイム予定、筋肉痛だけど肩上がるかなぁ〜
もう寝ますZzz...

仕上げ

日曜は最高のトレーニング日和！おまけにスペシャルゲストまで参加でウッキ〜！
レースまで１週間だけど、ここ２週間ほどサボっていたのでおもいきって刺激入れてみました。
朝スイム３５００m（ちょい遅刻〜でもハード）
バイクは、二子玉橋集合で、ロートルさん・みみさん・ゲストさん
と大妻小回り２周回、上りだけがんばって後はサイクリングで１００km

ロートル殿の提案？でみんなでジュース飲みに大黒屋へ
で、アタシは調子にのって２缶　シ・シ・シ・・（＾３＾〜
帰宅後　Zzz・・３時間

駒沢ラン１５km
その後ジムへ
クールダウンでちょっとだけスイム＆サウナ３セット
気が付きゃ、ミドルくらいやってたのね・・流石にビールよりもコーラでした。。。
腿の調子は大分良くなってきました。

今回は楽しいレースになりそうです！

土曜の駒沢公園

今朝は朝スイムの後、荷物を預けて
お隣の駒沢公園でランニング約２km×６周
痛めてる左腿がどれくらい治ってきてるか気になりペース走３周入れてみた。
大丈夫！走れた！ヤッホ〜
走り終わった後はやはりまだ怠さが残り血流が悪い事が分かるが
何とかなりそうだ。
あと一週間かぁ・・・
明日は、３種目。２週間ぶりのバイクですが刺激入れてみます。

明日のスイムまた超ハードだったりして・・・怖〜い

あ！そうそう
今日は土曜日、駒沢ランしてるとランナーがいっぱい！
今までは平日の朝しか走った事が無かったので静かに淡々と走るしかなかったのですが
今日は仲間がいっぱいって感じ。中には芸能人も！
サニーの仲間も走ってて声をかけたり出来て楽しかった。
湿度高くて走りにくかったけど・・（＾＾；

朝スイムのお話

梅雨入りしたかと思うような天気の今日この頃
スイムだけはこつこつと通ってます。

今月は何気にハードだ。
今日はアップのあと
５０×１２ー’５５
５０×９　ー’６０　パドル　Ｈ
キック〜ドリル
メインスイムは
１００・５０×１０ー１’３０
５０・２５×１２ー’４５
今日はおそらく今までで（アタシにとって）一番辛かった練習ではないかなぁ・・
３６５０m、距離もDコースに来て一番長かった、兎に角ヘロヘロだった。。。

雨だったので帰りはバスだったけど
初めてスイム後の帰宅中眠りこけてしまった・・トホホ

自宅に帰り着きシャウエッセンとゴーヤ炒めとビールでおつかれさん！

で、お昼過ぎに起床、自転車のタイヤ交換やってると
汗がボタボタ・・・今回はタイヤが剥がれず苦労
スイムの疲れも抜けてないのか力も入らず
嫌になったので、やめて明日やることにして
予約が取れたのでスッキリしに散髪に行く事に
で、今回はW杯応援？ヘアーで

「中田英寿みたいにしてください！」

だけど仕上がりを見て、やっぱ白髪多いのねアタシ・・

あれやこれや

痩せるため？解すため？にジムへ
プチスイム〜プチエアロバイク〜プチラン〜ストレッチ〜サウナ＆水風呂×３
で、６６kg〜６４kgに！２時間半で２リットルの汗を放出
今朝まで太ったと思ってたけど今はやつれ顔に・・・
少しへろった〜サウナは効きますね！

今日はワイズバイクガレージへ
コルサEVO CX 650を２本とリムセメントを購入
明日は雨だし自宅でバイク整備しよう。
明後日タイヤ交換かな？
ところで、キャノンデールsix13のトライアスロンモデルが出てますね。
期待してただけに、これは欲し〜い！！！
フレームセットの値段はいくらになるのだろう？
今年は我慢しますよ。来年の楽しみにし〜とこぅ！
だけど本当はサーベロのソロイストカーボンが欲しいのよ！高いけど

どんどん増える朝スイム仲間

今日は朝スイムにフナキーニョの上司タカニー（仮名）が登場！
フナキーニョもビックリ！
思わず「早朝から上司の顔を見るとは・・」
どうやら平日会員として入会されるらしい〜
どんどん増える朝スイムの仲間
本当に早朝なんだろうか？と、思うほど
アタシの場合、その後ビール飲んで寝るけど（＾＾；
皆さん仕事なんですよね〜慣れるまでは眠くて大変そう

今日は一週間ぶりのラン（５kだけ）
スイムでも思ったけど鍼治療で肩や股関節はビックリするぐらい解れてた
残念ながら左腿は×（＞＜）まだまだ血流が悪く３kほどで痺れてきた。
けど、他は調子良いので明日も軽く走ってストレッチ＆サウナ＆水風呂で解そう。
前向きに！前向きに！

調子は？

先週は月曜に軽くランしただけでほぼ脚は休めていたがスイムだけは普段通りこなした。
日曜日は体調不良＆雨を理由に午前中はお休み・・
午後は六本木でウイスキーの勉強会。で、のち東体プールでのスイム練習へ
＜たけちゃんの実戦で役立つ練習＞
片手バタフライ、８ストローク〜イルカ潜り？、フローティングスタートＥＨ、４００m×１本でした。で、腰にきた！（のち、お約束の宴。。。）
で、今日も鍼へ
解されたもののまだまだ左脚には疲労が残っている。血流が悪いので怠い感じだ。今週は５〜１０kmのランを入れて脚の様子を見てみることに調子が良ければ日曜日に皇居３〜４周程調整ランを、悪ければジョグでつないでぶっつけ本番になりそうかな・・
とにかくここまで来たら焦らずに冷静に判断しないとね！成るようにしか成らない。
（と、自分に言い聞かせるのであった。）
で、練習してないのでちょっと太ってきた！ちょいヤバ

鍼治療

昨日、実に一年ぶりの鍼治療
昨年は右膝を痛めてたのでその周辺だけだったが今回は全身だった。
触られているうちに「ここは固い・・ここも固い・・これは酷い！・・これは効くでしょう・・・ちょっと時間有りますか？」
「全然大丈夫です。」
「では、今日はまず背中解しましょう。でないと、効率悪いですから・・」
と言われるまま、まな板の上の鯉状態。
で、最後は鍼ではなく股関節まわりを手や肘を使ってゴリゴリゴリ。。。
思わずタップ！
すると「ギブアップですか？」
楽しんでる訳ではないだろうが笑ってた
キッチリ６０分耐えきった！しかしこんなに辛いとは・・

また月曜日に行く予定。
何処まで解れるのだろうか？アタシの体と精神
人間的にも柔らかくなったような気がするのは疲れのせいだろうか・・

歪んだ身体

やはり気になる痺れる左脚

昨日はタダスケくんご来店。
このアタシの症状を話すと、座骨神経痛ではないか？との事
なるほどそうなのか！
と思い、接骨院へ行くことにした。
その彼は「明日スイムで〜」と言い帰っていたが
今朝サニーフィッシュに現われることはなかった・・・

携帯にメールが届いていた。
どうやら当店を出た後、先輩にお呼ばれしたらしい〜

人気者のタダスケくん！
朝スイムで会うよりも、お店で会う方が多いのではないだろうか？

で、朝スイムの後３時間程寝て、「座骨神経痛」覚悟で接骨院へ
でも病状から判断すると極度の筋肉疲労らしい
で、痺れは筋肉がガチガチになり過ぎて血流まで悪くなってるからだそうで
今日は３０分ほど解してもらった。
明日は鍼治療、何とかIRONMANまでには回復させたい。
で、左が痛い原因は骨盤のゆがみから来たらしく後にズレているので、腿の筋肉に常にテンションが掛かってる状態らしい。
なるほど！
で、曲がった性格はそのままで骨盤は治してもらった。
今週は基本的にはスイム練習のみで、来週軽く性格を治そう。

自転車操業

大したことではないが、雨が続いています・・・
皆様如何お過ごしでしょうか？
お店はヒマですが、辛うじて生活が出来ております。
な〜んて湿っぽいご挨拶になってしまいましたが、
毎年ＧW明けは静かなもんです。。。
で、も、こんな時だからこそいろいろな書類や伝表など整理出来る訳で
普通だとお店のオーナーは毎日やるか日曜日や休日などを使いやるのですが
トレーニングやオフの日の挨拶回りが多いアタシの場合はこんなヒマな日を使いやる訳です。
よって、ヒマな日が有ることが溜った仕事がはかどる？何てことも有る訳です。
ん？これで良いのだろうか・・・？
友達の結婚がつづく今日この頃、
独り身のアタシだから呑気に仕事できる訳ですが
結婚して子供が出来ればそんな訳にも行かず「稼いでくるまで帰って来るな！！！」
何て言われて働いている可能性もある訳で・・・。

いかんいかん！結婚とは素晴らしいもののはず！少なくとも結婚するまではそう思っておこう。でないと、永遠に独りのような気がしてきた・・・

今朝も店泊。で、今日はお昼過ぎに税理士さんのところへ
いろいろと支払いも多く、今年も厳しい年になりそうだ。

NEW自転車は今年を乗り切った来年？再来年？のご褒美にとっておこう！

雨にも負けて、風邪にも負けて・・・

今日は帰宅ラン予定で昼間は練習サボリスキー
だけど予報とは違い、夜になり雨！
で、昨日から咳が出るので、帰宅ランもサボリスキー
と言うことで、雨にも負けて風邪にも負けて・・・お店もヒマなので
ただいま本日のマカナイ、モエちゃん丼（モエ・シャンドン）で
ヘロヘロヘロヘロ・・・今日は頑張って１０時から働いていたから〜
（＊＾＾＊）

いろいろやろう

昨日から肩が痛い。
一昨日の朝スイムで泳いだ片手平泳ぎ、片手バッタ＆バックのドリルで筋肉痛〜

で、今日は朝スイムはお休みでお店のことをいろいろやろう

ついでにテンプレートまた交換してみました！
このシンプルさは今までで一番アタシ好み！
しばらくはこれで飽きないでしょう

でも、見づらい、文字化けするなど不都合があったらコメントくださいな！

結婚式

トラ仲間の結婚式がＧW中に２つ続いた。


第一ホテルにて（二次会より参加）
５月５日チロくんこと、長田氏
若くな無いけど？フレッシュな感じがするふたり。
明るいて可愛い嫁さんだ！うらやまし〜ぞ〜




うかいていにて
５月７日ヒロキさんこと、山本氏
こちらはアダルト？大人の結婚式
優しいだんなは涙もろかった・・嫁さんは綺麗でしっかり者！
すばらしいバランスだ。幸せ間違いなし！

一緒に汗を流した仲間の幸せはアタシの幸せです！

いつまでもお幸せに〜（うらやまし〜）

無事帰ってきました。

昨日戻りました。
内容はさすがに１人じゃとてもこなせない濃さで非常に疲れました。
左脚がまともに動いてくれなかったので初日、二日目と
ストレスを感じましたがそれなりにヒントも有り自分の体をまた深く知ることが出来ました。

１日目　　朝７時半には鶴巻温泉へ到着
みみ、ロートル、MASAさんに出迎えてもらいマンションへ
みんなはランニングへ、アタシは仮眠１時間。。。
で、メインのヤビツ峠へ１０.５kの登り
１本目、４２’１４　avg？
２本目、４３’３４　avg１４７
３本目、４２’？　　avg１５２
結果から言えるのは、ダンシングで追い込んでも最終的には１０kの登りでも１分程の違いでしかなくアイアンマンだとこの後のバイクやランに大きく響いてくるはず。
１０kも続く登りはないし、登りが得意なわけではなので登りは我慢で下りで飛ばす方が
アタシには得策と言えよう。
にしてもこの心拍数は脚の痛みで回せなかったせいかな・・・
ここ３週間程バイクでは心拍数が上がらなくなってきてる。。。

で、マンションへ帰宅、軽いジョグに出かけるも脚が痛く３kで歩いてしまった。

さらに夕方、スイムコーチたけちゃん登場
で、６時半からスイム
人生初の５０m×１６本（８００m）のキック！
ハイポ？（呼吸数制限スイム）でさらに駄目押し
ボディーブローの後のカウンターみたいなもんですかね？
兎に角げっそり！でした。
で、温泉へ行き焼肉屋へ
その後マンションへもどり宴会、流石にヘロヘロで食べながら寝てしまいました。
椅子か落そうになりました。やっぱり撃沈・・・トホホ

２日目、朝はバイク、お昼過ぎから２１kmラン（ペース走）、夕方スイムの予定
バイクは坂巡り


１本目、先ずは１６％の坂これはつらい！


２本目、大山これも１０〜１２％はあったかな？


３本目、長いアタックを終え、しばし大山寺にて観覧
上はミミさん＆MONちゃん

下は、チームの安全祈願？MASAさんの一突き
「ゴ〜〜〜ン！」



で、バーミヤンにてご飯を食べて帰宅
１時間程仮眠をとり、いやいやながらもランへ
２１k走れる自信は無かったが、とにかくみんながヤルので頑張んなきゃ！
で、結果１１kでストップ。乳酸ためなければ何とか走れそうだったが、
ここで我慢して走ってもリスクの方が大きいので止めた。
で、またまた恐怖のスイム！
キックは半分の８本になった！ものの、プルブイなしプル練で
腹筋背筋が悲鳴をあげ早くも失速〜
その後の１００×４×２（DES）も速い人と回ると１本目から苦しい〜；；
またげっそり！

で、またまた温泉〜焼肉〜宴会で記憶が・・・

３日目、６時起床（前日１時まで宴会）
掃除と朝食を済ませ、最後にまたヤビツ峠へ
タイムトライアルと言いつつもとても体はそんな状態でなく
階段上がるのさえつらい。が、みんながヤルんだから・・
登り始めれば体も解れ何とか成るさ！？と思ってたものの
何とも成らずワースト記録更新。。。記録は・・・

で、後は帰るだけのサイクリングだけど
合宿最終日にサイクリングはもったいないかな？と思い
今までのストレスを晴らすべく完全燃焼のため引っ張ってみました。
で、溜ってた乳酸もストレスもスッキリ

無事に帰り着き本当に「ほっ！」としました。。。
皆さん！いい刺激を頂きありがとうございました。
MASAさん本当お世話になりました。
ありがとうございました。

ヤビツ峠

表ヤビツ3本
峠の上にディスク？

ひわたし＠携帯mail

いざ合宿へ

快晴過ぎて仮眠も出来そうにない…
アァ〜眠い(´Ｑ`)。oO

ひわたし＠携帯mail

今日から

朝スイムにフナキーニョ登場！
終わって「ハマりますね！」とのコメント！
紹介したかいがありました。一緒に頑張りましょう（＾＾）／

で、小雨の中、帰宅ラン
明日からまた追い込み練習！左脚の痺れが取れないので、マッサージへ
今日は数年ぶりのグローバルスポーツマッサージ
やはり左腿の外側が酷く固いのでクリーム塗って絞ってもらった。
いやはや辛いのなんのって；；；
でも、少しは柔らかくなったみたい。でも残念ながら・・
明日から追い込み。アタシの脚は大丈夫なのだろうか？

不完全燃焼

土曜日はトラック練習〜３時間スピニング

トラック練習
４００×２０本ー’９０
途中から左腿が張り痺れで動かなくなった。
今年に入ってから右脚を痛めそれをかばうようにして走った谷川真理ハーフマラソンで今度は左脚の腿が痺れて動かなくなってしまったのだが、未だに無理をすると同じような症状が出る
スピニングも結局、左腿が痺れて思うように回せず平均心拍数１４１だった。

日曜日は朝スイムを７時で上がり、大井埠頭で５時間ライドの予定だったが
スイム練習でのキックが効いて既に乳酸バリバリだったためか、またも左脚が痺れ始め
足の指まで感覚が麻痺してきたので５周目でストップしてしまった。
で、他のみんなを眺めながら途方に暮れていると警察が動きだし駐車違反を取り締まり始めたので、仕方なく中止！
で、みんなはランへ

アタシは・・ブルーな気持ちで帰宅
で、ジムに行ってストレス発散スイム
のち渋谷のてもみんへ
４０分程脚を揉んでもらって楽にはなったけど
きょうも未だに痺れが残ってる。。。
明日もマッサージかな〜（＞＜）

夜は関東に出てきてる人だけ集まっての久しぶりの高校同窓会だった
で、お約束の酔っぱらいかたで今日も二日酔いだぁ〜
ここだけはいつも完全燃焼？・・トホホ