げげっ！

昨日は閉店時には酔っぱら〜い
で、日記はサボリスキー
原因はヒロキさんご来店でヒマなあまり一緒に飲んでしまいました。
（＊＾＾＊）
昨日の出来事だけど計帯電話が紛失！うちの店は地下なので電波が入らず営業中は
お店のポストに入れているのですが
まさかまさか！夜中にポスト開ける人がいるとは・・・
つまり、仕事が終わり看板を下ろしに上へ上がり
ポストを開けると携帯電話が無かった！！最初はどっかに置き忘れたかな？と思ったけれど
どこ探しても無いのでどうやら持って行かれたらしい
げげっ！（＞＿＜）
で、早朝スイムの後、いったん自宅へ戻り１０時に渋谷へ
で、止めてもらい、新機種購入
時間がかかるので「２時間後に来て下さい！」と言うことで
そのままぶらぶらお店の買い出しを済ませ
１時に取りに行き帰ったのは２時前
で、やっとおやすみなさ〜い
で、夕方４時起床
昨日は流石に効いた〜

今日は一日携帯と遊んでました。いや、遊ばれてたのかな？
お店はと言うと変な一日で忙しかったのは１２時過ぎてから
結局いま片付けが終わっところ
始発で帰ります。
明日は８時からトラック練習〜３時間スピニング〜・・・？

あ〜もう眠い！

ちょっと長いよ！ヒマだし疲れて座ってるから

昨日はしゅうちょが宮古島のお土産、泡盛ぶら下げご来店！（ミミガー付き）
お疲れのところ有り難うございました。
で、いろいろと結果報告？今後の目標？などを聞き
なるほどなるほど・・・
リザルト見ましたが今回はスイムの時点で１００人以上が止められていました
たしかに凄い人数で、今まで聞いたことない！
残念ながら仲間も知ってるだけで３人、スイムで止められてたみたい（涙）

スイム３０００m制限時間は１時間５０分に対し、１７００mの関門が５０分
という壁なのだけど、これって短いの？長いの？
いろいろと意見はある様ですが、ちょっと考えてみよう

３０００mの半分＝１５００m
１時間５０分の半分＝５５分
１７００m＝１時間２分
という計算になるが、もちろん単純に割れるものではない。
疲労による失速やトラブルなど制限時間内にたどり着けない理由はいろいろある。
極まれに後半にならないとスピードが上がらないという方もいるかもしれませんが・・
だとするとどの辺りが妥当な関門のでしょうか？
これは私たちが考える以上におそらく大会主催者側が考えていると思うのですが

宮古島はリピーターも多く、ほとんどの方は「楽しかった！来年も行きたい！」
と言いながら戻ってきます。

皆さんの記憶にもあるように２年前死者が出ています。

大会主催者や遺族の方としては二度と起きてもらいたくない事故です！
もちろん私たちトライアスリートもこの悲劇にいつ直面するか分かりません。

いろいろな意見はあると思いますが、”事故のない大会”を目指して頑張って
頂いている大会関係者の方々の判断だったと理解すると
なっとくして頂けるのではないでしょうか。

今回残念ながら完泳、完走出来なかったトライアスリートの同士
アタシもデビューはオリンピックディスタンスで３９分かかり
ほとんど空になったバイクラックを眺めた記憶があります。
来年はもっと強いトライアスリートになって宮古にリベンジして下さい！

このブログをご覧になっているトライアスリート同士にエールを送れればと思い
拙い文章ですが書かせて頂きました。

ということで

今日のアタシの練習
皇居ラン「３時間がんばるぞ〜！」と思っていたのですが
たどり着いたのがお昼２時過ぎだったので３時間はきびしいかな？
仕事の時間もあるので・・と言い訳。。。
で、３０kmランに変更、「短くした分頑張ろう！」と思いルールを決めた。
失速したらそこでお終い。走りたくても止める
こうなるとテンションも上がり意地でもペースダウンはしないはず？
と暗示をかけスタート！
　２４’１３　　　心拍数１４６　ちょっと速かった！
　４８’３４（２４’２１）１５１　ちょっと調整？
１’１２’２１（２３’４７）１５６　ちょっと心拍数が気になる！
１’３５’００（２２’３９）１６１　ちょっと心拍数がやばい！
１’５８’１６（２３’１６）１６３　つらい！（＞＜；；；
２’２１’１２（２２’５６）１６５　ガンバル！けどこんな心拍数でいいのか〜？

などなど考えながら無事失速することなく３０km
だけどこんな心拍数で走るのはどうなんだ？？？
マフェトン理論も何もあったもんじゃない・・・
次回は、どんな走りにするのがいいのでしょう？

ジャパンまで３２日だれか助けて〜

黄色い空

今日のスイムは３３００m、メインは
１００×３×３ー１’４５（セットレスト’３０）
でもアタシにとっては前半のキック２００ストレートだった。
コーチから「終わったらすぐストレッチした方が良いかもね？」
と特別なアドバイスを頂き・・・トホホ
それでも少しは上達したみたい？課題には無かったけど
自分なりに最後の２５×１２のスイムは２ビートの練習
今まで自分は２ビートを打ってるつもり（涙）でいただけに
ちゃんと出来るようになりたい！と思いヘコヘコとキック
やっているとコーチから
「腰上がってきましたね、今のタイミングでプルとキックを合わせて下さい」
確かにいつの間にか腰は上がってきている。
アタシは背中が反って腰が沈む癖がありその原因は
「プルとキックのタイミングが悪いのかも・・・」
と言われていたので思わぬ所で大収穫！
ぜし、このまま２ビートをマスターしたい！（＾０＾）／

で、朝スイムを終え小雨の中、帰宅ラン５km
途中から晴れたので暑かった〜
自宅に帰り着きシャワーを浴び
相変わらずビールとシャウエッセンとゆで卵
最近の定番。確か１０時には寝てたと思うけど
１２時過ぎ、落雷と異様な天気で目覚めた。
空は異様に黄色く曇っていて夕方みたい。もしかして！
と思い他の時計も確認したほど

あれって黄砂のせいかな？

でもその後はピーカン！洗濯出来て良かった（＾＾）

アイアンマン・ジャパンまであと３３日
いよいよスタートリストも発表され気分も高揚してきた。
後は今更過激に頑張ってもそれなりの成績しか出ないので程々に追い込みながら
コンディションを上げて行きます。

またしても反省の日曜日

土曜日夜の１１時を回り看板を消すと電話！

今週は同級生

で、１１時半過ぎにご来店〜
で、もちろん終電はあきらめ延長
「明日は雨でもバイクに乗る！」と仲間に宣言していただけにお酒は我慢！
のはずだった。が、しかし・・・１時を過ぎたところで
「遅くまでごめんなさいね！じゃ、お腹空いてるでしょうしご飯食べに来ましょ！」
「私たち飲むから！」
同級生と言っても女性。この時間にほっぽりだすのも・・・
気持ちの中に『どうせ明日は雨だろうし・・』と考えてしまった。
ひさしぶりに来た面子だったのでそのまま居酒屋へ
で、飲むは飲むは日本酒！
気が付けば案の定、始発の時間
で、彼女たちはタクシーで
アタシは始発で帰宅。
飲んだ酒が日本酒だけに覚悟はしていたが
やはり今日は練習無理みたい（＞＜）
で、一日ゴロゴロ〜
宮古にレースに行った仲間の速報を聞きながら映画三昧。
全く情けない。。。トホホ

トラック練習・・・

朝、９時集合（ロートルさんと待ち合わせ）ミミ二日酔いで欠席表明
時間ギリギリだったので近道のつもりが迷ってしまい、ちょっと遅れてしまいました。
１０分ほど遅れて到着。お待たせして済みませんでした。m(><)m

今日のメニュー
ウインドスプリントで、アップ後
１０００m×８本

４００mトラック、一周１００秒からは入り２本目、３本目と徐々に上げて行くつもりがいきなり９０秒で入ったので後は我慢大会になってしまった・・・トホホ

１本目　３’５５
２〜６本目　４’０４〜４’０５
７本目　４’０９
８本目　４’０３

で、ジョグにて終了〜

の予定だった。が、しかし・・
携帯を見ると「着信あり」＆「メール１件」
見ると、「ミミからトラック着てるけど、どこ？」
実は９時半にはもう一つ下流のトラックに着てたらしい。
で、ここからミミと合流
ロートルさんはお仕事のためご帰宅。お疲れさんでした！

酔っぱらいながらもせっかく来たのでトラック練習
でも基本的には、二日酔い１名、酔っぱらい１名の練習
そうそう予定通り行くわけない（笑）
ウインドスプリント後
１本目〜ミミもアタシと一緒でいきなり９０秒入り。。アルコールのせいかな？

で、１本目にして（＞∧＜；；；
アタシも９本目で（＞。＜；；
ミミの顔色の悪い！

で、メニュー変更
４００〜６００〜８００〜１０００mの一本ずつ
アタシは流石に８００＆１０００mはパスしてで軽くジョグでした。
で、脱水状態ヘロヘロの２人、自転車にまたがりご飯とジュースを求めてレストランへ
着くと閉まってた！
近くにあるのは焼き肉屋さんのみ
で、ミミには申し訳ないけど二日連続の焼く肉屋さんへ
流石にビールは無理だった

きのうは

ミミ＆タダスケくんご来店！
有り難うございました。
いや〜最後はアタシも酔ってましたが、お二人とも・・（笑）
で、昨日は短い日記に。。。
今朝は見事な二日酔い？とは言わずまだ酔ってたのでした。トホホ

今日は予定通り
皇居ラン２時間走
１、２周目２５分
３、４、５周目とも２３分
最初身体も重く心拍数も１周目avg１４１、２周目avg１４３
３周目から少し頑張ってavg１５１、１５３，１５６でした。

・・・ただのトレ日記？

少し慣れて来たかな？

昨日、今朝と同じメニュー
朝スイム〜帰宅ラン５km
スイムは昨日は３０００m、今朝は３１５０m
少し内容は違うが今回苦戦しているのは２ビートの練習。
昨日は脚が吊り、今朝はハムストリングがパンパン・・でも少しは形になって来たみたい？いやいや全然まだまだ難しい。。
で、最近の帰宅ランとういうと段々と楽になって来た。
ちょっとは成長して来たかな？

で、今日は眠い目こすりながらやっと美容室に行けた。
やっとスッキリ！やっぱ短い方が良い。

明日は朝スイムはお休みだぁ〜ゆっくり寝よ〜っと！

明日は皇居ラン２時間予定
土曜は朝スイム〜トラック練習〜睡眠か読売坂

宮古組は明日出発なんだね。
いってらっしゃ〜い！楽しんで来てね！
行きたいなぁ〜宮古島

暑い！熱いっす！

咳が出てたので、朝スイムはサボリお店のことをいろいろ
銀行へ行ったり、買い出ししたり・・
お勧めのカクテルやおつまみのメニューを新しく作り直したり
いろいろやってると９時から動いてるのにもう１時過ぎ
咳は治まりつつあったので今日は天気も良いし皇居ラン！
仕込みを終わらせのこのこと皇居へ
１３：４５スタート
１周目２６分　暑いな〜
２周目２４分　何周走れるかな・・？
３周目２２分　何かいい感じ！もう少し走ろうかなぁ〜
ここまで来ると意地！？
４周目２３分　？あれれ・・・
５周目２５分　で、終了〜
時計を見ると１６：４５ジャスト２時間走。
タダスケくんのお勧め３時間走は今回は出来ませんでした。。。
来週はちゃんとご飯食べてからチャレンジしよう！

で、全身塩男のバーテンダーはなるべくお客様に会わないように銀座の街をコソコソと走り抜け金春湯（コンパル湯）へ
今年初、ここはアタシが知る銭湯では一番熱い湯だ
なので？いつもほぼ年寄りばかり
で、今日の温度はぬるい書いてある方の湯槽が４５℃！！ぬるいか？
ちなみに熱いと書いてある方は温度計がありません。。
で、ぬるい方に入ってみるとやっぱ熱いっす！
足の裏までジンジン来る、水風呂の後にお湯に入った時みたい。
だが段々と刺激が増してくるのが逆だ。
で、ちなみに熱い方へ
するとやっぱ熱かったので１分程浸かりギブ！ギブ！
上がると首から下が真っ赤っかでした（＞＜）
で、そそくさと退散〜
街はみんな長袖なのにアタシだけＴシャツ、まだ熱い！
お店へ戻り着替えて今度は友人のお店の１０周年なんでお祝い持って
行くと、もう満席だった！
６時前だけど凄い！
で、アタシは仕事なので渡すものだけお渡して営業
こちらは閑古鳥が泣いています・・・トホホ

追い込めない週末

風邪が長引き日曜の朝練もサボリ追い込めなかった。
が、午後から東京体育館で３０００m一１本
宮古前ということで結構集まった。
で、各自スタートがったのだが、遅れて行ったアタシはギリギリMASAさんのスタートに間に合い、３０秒空けてスタートでした。

目標はMASAさんにパスされないこと。

で、結果は何とか逃げ切り、これまでの記録とは全然違い５２分！
自分でもビックリ！
アタシの昨年のレベルからいうと５０mプールだと５６分が良いところだったのにえらく進歩したものだ。
サニーフィッシュに通い１０ヶ月（真面目に通ったのは１月からだけど）素晴らしい成果だ。
うれしい！
で、終わってみると他のみんなも満足そうな良い顔？疲れた顔？だ
竹原くんが前半のタイムを計ってくれてて参考になりました。ありがとう！

その後渋谷に移り焼肉屋さんへ
で、今日の反省？ではなくお疲れさん会。大いに盛り上がった！
（また写真撮り損ねちゃった（＞＜））

で、またまたその後、竹原くん、梅ちゃん、しのぴーと２次会へ
場所はバー好きな人ならよく知っているコレ◯スさんへ
飲み物はと言うと流石はバー好きな竹原氏！マティーニをオーダー
こちらのバーのマティーニは効きます！！！
アタシはジンフィズ、梅ちゃんズブロフカ＆ライム
しのぴーもマティーニ・ロック
でカンパーイ！（＾＾）／
結局その後アタシはウンダーベルグ＆しのぴーのマティーニも半分たいらげ
竹原氏とともに更にマティーニをおかわり
その辺から記憶が・・・ない。
御会計しようとしたら、、「さっき払ったよ！」と言われたのは覚えてるけど・・

翌朝、目が覚めると記憶とともに財布の中身も・・・
風邪薬飲んでお酒飲むとプッツン来やすいみたい

で、本日もアセトアルデヒドと対決でした。トホホ・・

結局風邪は悪化してしまった！　ガ〜ン（ToT）

おNEW

みんなが練習に励んでる中、結局練習出来ず。
咳も本格的に、たんも出るようになってしまった。
明日は雨のようだし来週までバイク練習はお預けかぁ〜。。。

で、明日は１５時から東京体育館でスイム練習会は決まってるが
他はこんな状態なので予定が立たず・・・トホホ

今日は天気もよく洗濯日和だったので、布団＆枕カバーもお洗濯。
で、シーツはというと・・・先日破れてしまったのでポイ！
そう言えば、このシーツは今の部屋になって２代目か？
そりゃ〜長生きし過ぎだ。と言うことで新しくシーツを買いにロフトへ
セミダブルのシーツは案外少ないけどお目当ては真っ白いシーツだった。
無い訳は無い。けどいろいろ見ていると

やはり・・？どうしよう・・？アタシの部屋に真っ白いシーツ？？？

結局、選んだのは先代と一緒で薄いベージュ。
で、いっそのこと、代えも買っとこう！
なら、布団カバーも・・枕カバーも・・とお買い物。
ふつうなら二枚ずつあるのが当然か？
ということで〆て　￥１８９００　也

これで３０代後半男性カテゴリー（D）一人暮らし一段と快適な生活ができるはずだ！

普段の行い

昨日は止んでた雨がまた降り始め、家に着いたらびっしょり・・
いや〜まいった！まいった！普段の行いが・・？

で、シャワーを浴び、止せばいいのに近所のバーへ
ちょっとだけ飲んで６時にはご就寝。
お昼に起きると案の定？咳！で、言い訳して皇居ランはお休みしてまた二度寝
けど良くならなかった。残念〜（＞＜）

で、本日もドーピング
明日の朝スイムはお休みかな・・・ガックシ
帰宅ランもお休みかな

雨がやんだ

予定には無かったけど、今週ほとんど走ってないので
これから帰宅ラン。

これで今週（今日だけ）２１km。。。少ない（＞＜；

明日は皇居ランがんばろう、風邪酷くならないことを祈って

おやすみなさい。

スイム〜ラン〜ドーピング

今朝の朝スイムはサボリにサボって一週間ぶり（＾＾；
メニューは３０５０m、距離は大したこと無かったが内容は対乳酸トレーニング。
苦手なＢＡ、ＢＲで始まり、キック、パドル、スカーリング・・
終わった時には咳が出始めくらくら、やっぱ風邪だぁ〜（＞＜；；

仕上げは５０×２×６ー’５０（セット間’１０レスト）
６本終わった時には「くぅ〜助かった〜」ギブアップ寸前だった。

で、ヘロヘロだったけど、今日こそは走る！と決めていたので
駒沢公園へ
本当は１周アップの後、５周ペース走のつもりでいたのだが・・・
やっぱ怠い、１周目で無理だと悟り、ラン（ジョグにならないように）３周。
リアルゴールドを飲み辛うじてランで帰宅。で、１１km

銀行により買い物して１０時帰宅。
で、スカパでジロ見ながら食事、１２時になっちゃった。
やばい寝よう〜
でも・・１３時からパリ〜ルーベ（ライブ）・・見たい！
ウトウトしながら（途中２時間程寝て）見てしまった。
で、結果はというと最後はカンツェラーラの凄い逃げが決まり優勝。
流石はTTのスペシャリスト、彼にしか出来ない逃げだった。
良いものを見せてもらった！

で、今日のアタシは滋養強壮剤＆風邪薬でドーピングであります
明日は皇居ラン予定。風邪治ると良いけど。。。

閉店間際

昨日は雨でお店もヒマで、おまけに風邪気味。。
で、そろそろ閉店しようかと看板の灯りを消すと
何やら酔っぱらいの足音「・・・」
で、ドアが開くと可愛い後輩、礼儀正しくお辞儀しながらユモト登場！

当然？酔っている。。。

お店を休んで、東京見物？勉強？
月に２回、不定期でお休みすることになったらしい。で、挨拶回り

時間内にたどり着いたのはアタシのとこまで。
聞くと朝まで飲んで始発で帰りたいらし〜
で、おれのとこ？「・・・・。」
まぁいいや、可愛い後輩のため
閉店後、場所を移し仲間を招集！
ふと気が付けばみんな店のオーナーではないか？
この集まり（ユモト以外）はもう８年くらいのお付き合いで、
当時は名店のチーフの集まりだったのに・・

で、最後はいつものラーメン屋で閉店時間まで
ようやく朝になりユモトを駅まで送り解散！

三島までたどり着けるだろうか？

で、アタシもヘロヘロで、帰宅。
お昼には目が覚めたものの、二日酔い？風邪？で
ぐったり。。。
結局、夕方まで寝てギリギリの出勤だった。

咳が出て頭痛もしてたので薬局により今年３度目の風邪薬購入
開店するとお約束のユモトからの電話
「ユモトです。・・・・」
どうもいろんなところを経由しながら１０時過ぎに三島に着いたらしい

あの状態で無事着いたならそれでよしとしよう！

で、アタシは「ボ〜」としながら本日は何とか無事終了〜と思いきや
イギリスから１年ぶりに来日、来店の御客様にビールを頂き
更に「ボ〜ッ」となってしまった。。。

間もなく終了予定。明日こそ練習しないと！
でも、頭が痛い。。。

ヘロヘロヘロヘロ・・・

土日の疲れが取れずにマッサージへ

３０分だけ揉んでもらい、気休めくらい？少しは楽になった。
でも、立ち仕事。時間が経つにつれ脚が浮腫みモモの周りがパンパンで痛い。
おまけに腹筋の真ん中にも筋みたいな張りがあり痛い。
土日の２日間で相当疲労してます。
おまけに大事なとこも！
ちょっと・・・（＞。＜；恥ずかしぃ〜

明日（今日）の朝スイムはこの身体じゃ無理そう。
今週頑張るために明日はイージーにします
で、ジムで軽くスイム＆ジョグでほぐすことに・・トホホ

あ休みなさい

大井埠頭５時間耐久＆１０kラン

「クゥ〜！」痺れた〜

参加者全員でストップウォッチをポチっと！８時１０分スタート
入りは心拍数１３０〜１４０くらい。
一周目１７分半くらいで入り２〜３周目から徐々に上げて行くつもりだったが、前日の練習の疲れが・・分かってはいたけど最初から乳酸バリバリ溜っててペダルが重い。おまけに風まで強くなり、出だしから「こんなはずじゃ・・・」
で、スピード＆心拍は上がるどころか維持するのがやっと
それでも６周目くらいまでは一周１７分くらいで回れたけど後の周回はそれより１５秒程遅れて、心拍数も１３０〜１３７くらいに
１０周を超えてからは更に１５秒遅れ
残すところ１時間を切ったところでMASAさんにパスされた（＞＜）
最後まで逃げきれなかった。。。

ラスト２周スピードはあまり上がらなかったものの半分はダンシングでもがいたので
やや心拍数も上がり１４４くらいで周回を重ね終了〜
で、５時間０１分、１７周回［約１６０km］
心拍数avg 139,　消費カロリー3905cal

その後、しゅうちょからの差し入れのパンを頂き
みみ＆シバゴンと１０kジョグ？ラン？へ
「ヒ〜ヒ〜；；；」
「チョ！速くない？」
「さっきより速いよぉ！」
「早く終わりたい！」などなど言いながら無事終了〜
で、３時解散。
自走で帰ると１８０kmオーバー
夕方からお出かけの予定があったけど、お風呂に入り
横になると起き上がれずそのままベットでZzz....

夜中目が覚めビール２本、砂肝炒め、鶏肉塩焼き一枚
映画見ながら休みを満喫、何となく学生時代を思い出していた。

青春に乾杯！（笑）
　　　　　　　　　　　　　　　お尻が痛い・・・



.

アチコチ痛い！

予定通り、何とかトラック練習に間に合い
８：００から軽いアップの後
３０００m×１本ービルドアップ４００mを’９５〜’９０を切るくらい
ジョグ８００m
６００m×６本ー２’０６（レスト１分）
ジョグ８００mでした。
６００の４本目から息も上がりっぱなし、胸も苦しくなりフォームが崩れ
どの筋肉を使ってるか使ってないかが分かり、左右の脚の運びの癖が理解できた。
トラックでのトレーニングを繰り返さないことには改善は出来ないでしょう
もう少しこのままトラック練習頑張ろう

で、その後３時間スピニング
今日は心拍数も１７０くらいまでしか上がらず
　消費カロリー ２６１０kcal avg １５０

やっぱキツイです！

で、１０kmランで本日のメニュー終了〜
最後のランを終えた時は全身痛かった！とくに先週に引き続き横隔膜、腹筋は
相当疲労してるみたいだ。

明日は大井埠頭でバイク５時間走、がんばろう。。。

本日やっと仕事が終わりこれから一杯やって帰ります、お疲れさ〜ん

もう週末だ

昨日は走り始めたら意外にガンガン走れた。
たぶん雨とかでスイムのインターバルの後に走ってなかっので、本当に血の流れが悪くなっていたのかも？
で、今日はスッキリ！
明日（今日）は、また週末だ！トレーニングだ。
明日はトラック練習＆３時間スピニング
明後日は、ロングライド１８０km＆ラン
アイアンマンまで６週間。ここが正念場か？
いや、来週がもっとハードかな？
天気が大きく崩れないことを祈っとこ！

うれしい！

「休んだ方がいいよ！」と心配して頂き、また励まして頂き
有り難うございます。

今日はブログやってて良かった！と、非常に嬉しかったです。

感謝！感謝！ありがとうございます。

で、今日は疲れてはいますが、気持ちよく帰宅ランで帰れます。
の後のビールも美味しそう！

トラ仲間＆マラソン仲間ありがとう！　フォ〜！

寝坊

起きれなかった？いや、起きたけど疲れてた・・
当たり前だけどもう少し寝ていたかった。。。
朝スイム本日脱落

でも、こんな時間に起きてる！もう一度寝よう。
昨日は３時間半、今日は未だ２時間半しか寝てない。
細切れな睡眠とってたら、細切れにしか寝れなくなってる

はぁ〜でも今日は頑張って走らなきゃ！

朝からプスプスプス・・

いつものように電車に乗り朝スイムへ
銀座から表参道乗り換え駒沢大学まで行くのだが、
今日は表参道のホームで喫煙者がいた
オヤジだが、座ってたばこに火をつけている！

「何処でタバコ吸ってんだ！」

「何だてめ〜、いいじゃね〜か込んでる訳でもねぇ〜し」

「込んでなきゃどこで吸ってもいいのか？」

「何だてめ〜何様だ！」

「てめーこそ何様だ！」

「おりゃ職人だ」

「ちぃ、汚ねぇ」

「何！？職人が汚いだとコラ！もう一回言ってみろ！」

「てめ〜が汚いんだよ！職人ならもうちょっと職人らしくちシャキッとしてろ！」

「何だとコラ！このくそ野郎が！」

「てめ〜がくそだろう！あっち行け！コラ」

と、朝から一騒動。
黙って見てないふりしていたら一日気分が悪くなるところだが、まあまあスッキリした。
で、おかげでばっちり目も覚め、朝スイムへ

今日は３２５０m
アップの後パドル、キック
メインはセットメニュー
４００×１ー７’３０
３００×２ー５’４５
２００×１ー３’１５
１００×２ー１’５０
レストなしでこんな感じだったかな？
一番辛かったのはアップのＢＡ
２５×６ー’３５
鼻水？咳？涙が・・・

で、今日は雨なのでそのまま帰宅
トマトとキュウリのサラダ



ブロッコリーの明太マヨネーズ和え



＆馬鹿の一つ覚え大好物シャウエセン！と、御ビール

で、ツール・ド・フランドールを見ながらウトウト
残り５キロ辺りで爆睡・・・
一番いいとこ見れなかった（ガ〜ン！）

はなみずー２

どうやら治まったみたい。
風邪だったのかな？でも助かった〜
いつ花粉症になるか分からないけど、取りあえずセーフ！

で、今日は久しぶりの雑誌の撮影だった。
お店というよりは個人かな？
運が良ければ表紙に、悪ければ載りません・・・
まだ先のことだけど決まったらまたひと月後撮影です。

はなみず

日曜朝７時半、まだ酔ってましたが起床〜
９時過ぎに大井埠頭へ少し遅れて到着。
行ってみると昨日と同じメンバー
アタシ、ロートル＆MASAさん

アレレ？宮古組は・・・？
（宮古組は急がしい人が多いみたい。。。）

ロングライド予定だったけど、いつ雨が降り始めるかわからない状態だったために
大井練習に切り替え午前中のみのバイク練習
１周　アップ
２周　レースペースよりもやや頑張る？
（いえいえ、アタシにとってはいっぱいっぱい！！）
１０分レスト
２周　繰り返し頑張る
今日は鼻水が凄い！ほぼタレ流し状態だった・・・

午後は東京体育館プールへ
今度は財布忘れて遅刻。。。
中へ入ると、みみ＆しゅうちょ＆しのぴー＆MASAさんが
待っていた。「遅れて済みません」

久々の５０mプール、タイムは計らなかったけど
５００m＆１０００m＆１５００mの計３０００m
途中までいい感じに泳げたけど、１５００mの途中７００m泳いだところで脚が吊り
お風呂へ脚を温めに・・・ハンガーノック気味だったかな？
のこり８００mは流しながらのスイムでした。。。トホホ

で、スイムが終わると。またもや鼻水が・・・
睡眠不足で免疫が弱まると時々なる一時的な花粉症？でしょ！
いつも通り明日になれば治る。と思ってたけど・・・
とうとう花粉症になったみたい！？！

今日起きると、たっぷり寝たのに相変わらず
くしゃみ、鼻水、涙が凄い（ToT）
で、午後薬局へ行き薬を購入〜でも・・・２時間経っても変わらない。
夕方になると熱？これは風邪かな？
で、今度は風邪薬を購入〜で、やっと落ちついた。

一時的なものだと思うけど花粉症のつらさが分かりました。

明日治ることを祈ります。。。

真っ白だ〜

今日は、３種目インターバル
朝スイム３５００、持久系インターバル練習〜
メインは・・
１００×？（忘れた）
１５０×８
７５×１２
こんな感じだったかな？

その後多摩川トラック練習、
（ジョグ８００）
１００×４　ウインドスプリント
８００×１０　一回休み（９）、３’１５〜３’００（レスト１’００）
１００×８　ウインドスプリント（ジョグでつなぎトラック４周）
ジョグ８００

８００の８本目、呼吸が苦しくなり無理したら横隔膜が痛くなって９本目はパス・・

横隔膜が痛くなるのは初めての経験、ちょっと怖かった；；；
でも２分後には痛みは無くなってきたので助かった〜
やっぱ１０代とは違うのね。。。

で、仕上げのバイクは読売の坂へ
一周１４kmしかないが頑張るとキツい。
流石に２本目の坂は何度行っても痺れます
時間がない時、近場なので助かるのですが、今日は車が多かったかな〜

で帰りは多摩川の大黒屋で一杯！＆イカ焼き＆ホルモン炒め
放心状態の一日だったため、写真はナシね。。。

痺れた〜（朝スイムの記憶が・・・うすい）

MASA＆ロートルさんお疲れ様でした！