花見２

昨日（一昨日）は、以前働いていたバーの後輩が今月で上がりと言うことで最後の彼のカクテルを飲みに行った。約5年勤務、アタシと入れ替わりで入った。
今後、レストランのホールなどを経験し、料理とサービスを学んだ後、お店を出したいとのこと、頑張ってほしいものだけど。。。大丈夫？ってなキャラなので心配だ。
やはりお約束の二日酔い・・・で、オフで店のこといろいろ。
どうも前回スイム後のハイペース走の疲れも残ってるみたい。

今日は、朝スイム。１時間程仮眠して起きたのだが昨日の疲れ、睡眠不足で疲労感たっぷり。昨日から脚のむくみが取れず（二日酔いのため？）全身に乳酸が溜まった感じ。
今日のメニューは３２５０m、先日と変わらないメニューがＢＲ＆キック！
またも苦手なメニューからのスタート
何とかタイム的にはこなせたもののその後は、ヘロヘロヘロヘロ・・・
で、最後のダッシュ４本は、一本目で脚が吊りリタイア・・ガックシ・・

で、ヘロヘロ＆脹ら脛ピキピキのジョグ？ラン？でなんとか帰宅。

目黒川花見、朝麦酒は来年にお預けだ。。。

花見

今日は朝スイム、３３００m
本日はアップのはずのBR（２５×６ー３５”）で死にました。。。
あたしゃBRは苦手なんだ〜！
で、FR（１００×８ー１’５０）は三途の川？
更にキックで針の山？
終わった時には舌を抜かれてました・・・

で、今日の楽しみはお花見ラン！のはずだった。。。が、やっぱりヘロヘロラン
でも意地で２〜３周目は、ハイペース走った！ために大腿四頭筋がいきなりエンスト状態
（まだまだだ〜）
５周の予定だったが３周で早々に退散〜
＆帰宅ラン５kmで１１kmだった。。。

駒沢公園は今こんな感じ



気持ちよかった〜

で、目黒川



麦酒飲もう！と思ったけど汗だくで寒くなってきたので帰宅。
自宅で一杯やってご就寝〜

久々の大井埠頭

朝７時半起床
前日は帰宅途中バーに寄り４時に就寝だった。
もちろん起きたら未だ酒臭〜い。。。ご飯食べて大井埠頭へ

大井は工事もほぼ終わり、道も綺麗になっていたので久々に気持ちよく走れた。
今回、初めて会うVikingの佐藤君。VEのプリさん（二日酔い）、TＹよりロートル＆渡部さんとアタシ（二日酔い？）の５人
佐藤君は福岡から越して来たばかりなので初練習会。リハビリ？と言えど３周目からグングン引いてもらい、付いて行くのがやっと！
いやはや流石Viking！！！すばらし〜
で、６周回（３周回はインターバル？）でもういっぱいいっぱい・・・
いい刺激になりましたよ、ホント。

酒も抜けたし？午後からシェリーの勉強会で麻布十番へ




１時間の講習会の後、ヴェネンシア・ドールの実技だけど・・

床は水浸し

で、その後、ビストロ十番スタンドへ


立ち飲み屋さんだけど良い品揃え＆値段です！
で、その後渋谷へ移動
更に２件、挨拶回りして１１時半に帰宅でした。
アッ！と言う間に一日が過ぎて行ったなぁ〜

で、今日は二日酔いであります。。。

初のトラック練習

結局１０分の仮眠？でのこのこ朝スイムへ
メニューは３３５０m、パドルで頑張ったあとスイムサークル練習
これが短くてしんどかった！回数をこなしながら短くなってくるので
今日も乳酸にもて遊ばれました。。。
最後は犬かき並み

で、その後３時間スピニング　の予定だった？
が、早めに着いたのでのこのこ多摩川でトラック練習をやってるMASAさんのところへ
で、MASA＆ロートル＆ひろさんとで４００M×４
きつかった〜　ラン５キロ
その後何とか３時間スピニングをこなしたもののその後のランはギブアップでした。。。
つかれた。何とか無事に仕事も終了〜

先日買ったジーンズ！明日着よ〜っと！



ポケットがお気に入り

副作用

昨日は銀座をパトロール。

いや〜飲んじゃったぁ〜やっぱ良いバーに行かないと自分の仕事が見えてこないね！
勉強になりました。
で、麦酒３杯、ワイン４杯、ジン＆トニック１杯、ウイスキー＆ソーダ１杯。。。

で、今日は副作用のためトレーニングはお休み・・再びアセトアルデヒドと対決でした。
明日はスイム（約２時間後）３時間スピニング、生きてれば多摩川ラン

う〜寝れない。。。

久々の朝スイム

１時間仮眠のあと始発で駒沢大学まで、いつものコースだが一週間ぶりだとなんとなく新鮮？
そのはず太陽会館に着く頃はもう明るいではないか！
何となくだけど気分的にさわやか〜
今日のメニューは３１５０m、メインは５０×１０のパドル［スピード］だった。
これもキツかったけど、結果その後のプルはすべてヘロヘロプルでプルプルプル〜ゥ
上腕三頭筋がパンパンで、泳いでるのに筋トレしてるみたい！
駄目押しは、キック１００×３　効いたぁ〜
背中が痛いどころではなく、全身疲労で放心状態。。。お疲れさんでした！
４時間程寝て、今日は歯医者へ
目黒川を通ると

もうすぐ花見ですね！

目黒川付近は賑わいます。来週は朝スイムの後、花見麦酒を楽しもう！
出勤途中の方が多い中、ちょっと浮くけど・・・
（アタシにとっては夜中３時みたいなものかな？）

今日は何となく飲みたい気分。久々に挨拶回りしよう！
銀座をパトロールかな・・・

雨だね！

止みそうにないので、帰宅ラン中止！
始発待ちで朝スイムへ
サボってたので一週間ぶりだ。。。
で、仮眠します。でも昨日の練習でまだ背中痛いんです。
てもみん行って動きは楽になったけど・・・疲労の痛みは抜けない。
スイム大丈夫かな？

ジャパン組練習会

ロングライド！アタシ今年初です。おそ過ぎるかな・・・

と言うことで日曜日は二子玉川でみみと待ち合わせ。
ロートルさん体調不良＆MASAさん仕事のため不参加。
残念、また行きましょう！

橋に７：４５に待ち合わせだったけど、朝ご飯食べてちょっとしたらグルグル〜
・・・トイレへ、みみにメールで少し送れることを告げ８：００に変更。。。

二子玉からサイクリングロードを上り関線道路へ
コンビニで小休憩後、大垂水峠〜相模湖
（大垂水峠ってやっぱナガ〜イのね！）
ここまででも結構良い練習。６０kmくらいかな？
相模湖へ下り橋を渡りひな鶴峠へ
途中コンビニに寄ると◯ちゃん発見！
サニースイムを終え急いで追付いて来たそうな！
（はやっ！）いつ追い越されたのやら・・・？
聞けば今日のメニューは３８００m！いやはや流石です。
で３人で峠へ、初めてなのでナビゲートしてもらいながら約１５kmも続く上りへ（この時点では知りませんでした）。
しばらく走ると
◯ちゃん「ここから先は一本道です。トンネルまででおしまいです」
アタシ「どれくらい続くの？６km？７km？」
◯ちゃん「もうちょっとかな〜」
アタシ「・・・・」
◯ちゃんに付いて行くのもやっとなのに見た目が８％くらいの坂で止せばいいのに加速？のつもりで前に出て踏んだら重い！
「え！重い！見た目と違う！」◯ちゃん「１０％ですよ！」
確かに看板が出てた・・・「は？」ヘロヘロ〜
余計な力を使い失速。その後なんとか付いて行くものの、また見た目と違う坂でギアミス！強気で踏み込んだら右足が吊り失速・・で、◯ちゃん見えなくなっちゃった。。。
（さようなら〜）
でも、なるべく差が広がらないようにもがくものの、いったいどこまで続くのやら・・・と思うくらい「くぅ〜長い！！！」
と、しばらくして◯ちゃん下って来た。
「もう少しですガンバって下さい！饅頭屋で待ってます。」「はぁ〜い！」
で、すれ違って２分後、トンネルへ到着


長いよ！で、ヘロヘロ饅頭屋へ


なるしまの人たちも休憩中

で、あんまんとみそまんの二種類があるそうですがアタシはみそまん！


うまいです！近所の爺さんとお婆さんたちが作ってのでしょうか？
愛情たっぷりです。
何となく涙が・・・ってことはないけどまた食べに来ます。



みみと◯ちゃん

付き合って頂きありがとう！ここはふたりとも独りででも練習に来るそうです！
しかもスイムの後！？（凄！）
適度なアップダウンを繰り返し登って行くこのコース設定はジャパンに向け最高にいいコースです。

帰り

◯ちゃんに引いてもらうもののまたまた脚が吊り・・
「休憩場所まで先に行っててぇ〜」（カッコ悪〜）
で、自宅までで５回は吊ったかな？　トホホ・・・
帰りもあんなに飛ばすとは！

「ありがとうございました。」

で、中身の濃いヘロヘロ１７５km
自宅に帰り着いたのは１６：３０
１時間後、脚は疲労していたものご飯食べてシャワー浴びたら何とか走れそう。
長時間は無理そう〜なので、トレッドミルで３０分程度走りにジムへ
３０分、６km走りクールダウンでスイムへ
プールは大混雑！みんな野球観戦で時間が重なったのかな？
しゅうちょも相変わらずプルブイと一緒に２５m×？？？の練習中

少し泳いだものの疲労で背中まで痛くなりウォーキングでクールダウンに。。。
ヘロヘロな一日だった。
次回からはロングライドの後はランかスイムかどちらかにしよう！
ロングライドの後の２種目はあまり意味がないみたい。わかってたけど

野球も気になってたけど勝ってよかった！
大金星！よかった！よかった！

これから

帰宅ランです。でも、お腹空いた〜またラーメン屋寄るかもね・・・

で、２時間仮眠〜バイク１８０k〜スイム？〜ラン？出来ればいいけど
出来るとこまで頑張ろう！今日は麦酒を我慢なのだ！

野球と表参道ヒルズ

凄い強風の中、荒川マラソン、バイク練習、大島合宿などこなしたアスリートの皆様
お疲れ様でした。皆さん無事練習出来ましたでしょうか？
怪我、事故には気を付けましょう！

アタシはサボって自宅でゴロゴロ、水を飲み酒を抜きながらお昼からテレビで野球観戦！
ひとり盛り上がった〜！
夕方酒抜きスイムをしただけでアスリートとはほど遠い生活をしていました。

ん〜先週はお酒浸りの日々でした。。。でも、バーテンダーだし少々のお付き合い＆御客様とお酒を楽しむことも好きだからこの仕事をやってる訳で・・仕方ないのです！
なんて言い訳しながら、それなりに先週は楽しんでました。

昨日は表参道ヒルズにお出かけ春物のニット帽か白いシャツを買おうかと思ってなのですが、目の保養でおしま〜い、シャツはいいのあったけど高いねやっぱ！
もう少し気候も財布の中も暖かくかったら買いに行こうぉ〜と！



ヒルズの中はこんな感じ、観光＆デートの人が多かった。表参道だし元々そうなんだけど人多いね〜
個人的に気に入ったのは２〜３階？にある革製品のお店かな。バック、財布などiPod nano用のケースもあったよ！なかでもショルダーバックはアタシ好みで、近々買いに行くつもり、もちブランドものに比べお値段も手頃です。
で、買い物することは無くでも買い物でもしたようなそんなささやかな喜びに浸った日曜日でした。
今日は帰宅ラン予定、明日は久々にロートル＆みみ＆MASA？さんたちとロングライドだ！体調も復活！楽しめそうです。

気分転換でスッキリ！財布もスッキリなのだ〜

肉体的に不調だと精神的にも不調なのか・・・
今日は朝から天気いいのに身体が動こうとしない。
金曜日、仕事を終え、１時間程度の仮眠じゃそりゃ動かないのが普通かもしれないけど・・・ではなく、身体が重いよ〜寝ていたい！お腹空いた！など駄々こねている。
朝５時半にご飯食べたけどスイムはサボることに。。。もう少し寝たらバイク行こう！

でも、８時に起きても一向に良くなる気配はなく、午前中は休むことにした。

でせっかく起きているので昨日の続きのお掃除。シーツの洗濯、台所掃除、溜まった書類の仕分けなど出るは出るはゴミの山！＆山の道具
カラビナを触ってるとついつい時間が経ってしまう・・・
気付けばもう１時？あ〜もうこんな時間だ。。。
途中で止めると更に大変なので行くつもりでいた皇居ランもパス、そうだ！今日はトライアスロンは忘れて身の回りの溜まった垢を落とそう！

そう、こんな時こそ気持ちいい部屋にして（限界があるけど）気分転換しよ！
で３時、まぁまぁスッキリしたかな？なぜかテレビを３０分かけて磨いていた。
（オカマに「無機質な物好き」と言われたのも分かるような・・・）
そろそろお仕事の時間なのでギンザへ

今日は三越でお客様に勧められたジーンズの展示販売会へ行く予定でいたので少し寄って見ることに・・と、なかなかの盛況ぶりでセンスが良さそうな人がいっぱい溜まっている。
で、ノコノコとその中へ
おお〜なかなか個性的なジーンズだ！このジーンズはポケットが特徴
少しお尻よりも下に付いているし、ほとんどフタ付き。聞くまで知らなかったブランドだったけど何となく見かけたことはあるような・・・
［TRUE RELIGION]

展示販売会は２０日まで三越１階でやってるよ。

イイのがあったら買うつもりでいたけど、イイのはやはりイイ値段！！！
４万円は超えている！ヒエ〜
でも、いろいろ見てると期間（展示会のみ）限定のジーンズがなかなか良い！
お値段も！？！？！？・・・４万円は超えていない〜結局これをゲットしちゃった。
２センチ程裾上げしてもらうことにしたので一週間後に引き渡し、
なんで写真はまた後日、夏向きで超クールだよ！（ん？穴は無いです）
けど、ジーンズって本当にブランド化してしまって高くなっちゃったよね！
５０１を年間２本買ってた頃が懐かしいなぁ〜今は一本も無いけどね。
でもこれでしばらくはジーンズは買わなくてよさそうだ。修理出してるジーンズまだ戻ってこないなぁ・・・あれれ？もう三ヶ月経っちゃったけど

と、今日は春っぽいBGMを仕入れに山野楽器へ
で、全然関係なく出もないかな？
２枚１５％オフのセール品のコーナーでシャンソン＆レイをゲットです

スタンダード集［シャンソン］



［レイ・チャールズ／グレイテスト・ヒッツ］



と、掃除〜買い物で今日は気分転換の一日でした。これから土砂降りのおかげでヒマなったお店でひとりクールになった財布の中を眺め音楽聴いて更に気分転換かな・・・トホホ。。。

さくら

昨夜の帰宅ランは体調不良のため途中で中止・・・
トイレに駆け込み難を逃れたもののその後も貧血状態・・で、タクった。
ジョグ３km、トホホ

今日は自宅が排水管掃除のために業者を３時まで待つことに
で、１５分程で終了〜
時間もないので皇居ランはあきらめて、通勤ランにした

途中渋谷で買い出し、ザックに入れて表参道経由で赤坂へ向かうと
やはり体調悪い、最近お腹が下り気味だったのと、連日の飲みで鉄分、ミネラル不足になってるみたい。ちょっと血の気が引いた状態
だけどジョグは出来るのでそのまま赤坂見附へ
すると梅の花？



違った！


なんと早咲きの桜！辺りを見てもこの一本だけ
毎年こうなのかな？

お店に入るとすぐに食事へ今日は鉄分補給！


レバニラ炒め定食。これで明日は大丈夫かな？

アセトアルデヒドVSペプチドラゴン

怪獣映画に出てきそうなタイトルなんだけど

アセトアルデヒドとは？
二日酔いの辛い原因とされている人体には有害な物質
（昨日今日アタシの身体の中に・・・いっぱいいる！）

で、昨日今日とアタシの中にいるこのアセトアルデヒドと対決してくれているのが

ペプチドラゴン！



ウコンと同様の力があり！
しかも、大豆ペプチド８０００mg
（エネルギー68kcal/たんぱく質9.0g/炭水化物12.7g/ナトリウム275mg/脂質0g）
詳しくは下記へアクセスしてくださいな！

http://www.pd4649.tv/index.cgi

一本２００円くらいかな？

味は・・・でも、ウコン飲むよりはいいかな？

アセトアルデヒド

やってしまった！にもかかわらず・・・また呑んだ・・・

昨日は常連の御客様の誕生日！お世話になっている方なので振る舞い酒でモエ・シャンドン
結局遅い時間に飲んでしまって早朝スイムはパス。で、銀座をパトロール〜

昨日はご近所さんへ
昨年の暮れにできたばかりのバーでほぼ朝まで頑張っている。
『閉店は何時なの？」聞くと
「いや！お電話いただけると開けときますよ！どの道始発まではいますから・・・」
とのこと、ふむふむ、結局何時閉店か分からなかった。。。

で、（お店で自分に振る舞い酒？シャンパン３杯）＆麦酒２杯、ウイスキー２杯、ソルティー・ドッグ１杯
お昼過ぎにアセトアルデヒドを流しだすべくジムに行き、反省スイム。
３時から歯医者へ
昨日の練習はスイムのみ　１６００m

それでも夕方までアセトアルデヒドと戦っていた。。。
飲んでた時間３時間。二日酔い１４時間？
最近は二日酔いの時間が長くなってしまった・・・

で、今日はお約束通り？お店にMASAさん登場！ご来店のおじかんは１：３５
閉店間際のご来店で、NZのお話聞きながら一緒に・・・
４：００終了〜

まぁ〜最初っから一緒に飲むつもりでいたのでこちらがお付き合いして頂いたようなもので・・・
MASAさんご来店ありがとうございました。起きれたかな？
二人でウォッカのボトル半分も飲んじゃった！





中公新書から出た［バーのある人生］枝川公一著
取材協力という形でお店の名前が載りました。
あまりバーへ行ったことが無い方も、通ってる方も「なるほど〜」
と楽しめる内容です。
［これから出かける人の背中をそっと押し、行き慣れた人をさらなる一軒へ向かわせる、体験バー案内。］
まだ出たばかりで、半分くらいしか読んでないけど。まさに上記の通り
おもしろ本です。

で、本日の一本


封開けしたボトル。。。飲み過ぎだっちゅ〜の！
ストリチナヤ・エリート
真面目に上手い！！！クリアーな舌触りでお金持ちならキャビアと一緒に・・・

ご飯は食べとこう！

寝ない（仮眠取らない）まま、あんぱん一個で早朝スイムへ

アップ後すぐにメイン　１５０×１２
その後キック・ダッシュ〜パドル（スピード）〜ドリル〜ダッシュ・・・で、ヘロったぁ〜
コーチから『もっっとプッシュ！』と言われたけど・・・（理解してます）
とにかく頑張るしか無さそうです。がんばるぞ〜！！！

で、その後駒沢ランへ
ヘタレなあたしは４周でハンガーノック状態になっちまった〜
幸いヴァーム＆おにぎりを携帯していたので食べながら小休憩〜
無事復活！？ヘロヘロ帰宅。。。

ヘロヘロ帰り着いたものの今日のダメージは大きかった。。。

写真は駒沢公園の梅の花です！もう少しで桜ですねぇ〜





＆パドル買い直しました！前のデカパドルはスピード練習は出来ましぇ〜ん

スイム３４００m、ラン１６km

これからはじめます

取りあえず使い方を把握するまで時間がかかりそうですが、気長にやって行きたいと思います。ほとんどトライアスロンの練習日記になるかもね。。。よろしくです